كيفية أن تشعر بالشغف

تنزيل المقال

تنزيل المقال

ربما تعاني من أجل أن تشعر بالشغف مثلك مثل الآخرين من حولك أو من أجل أن تشعر بالشغف لنفسك كإنسان، فإيجاد الشغف يُعد جزءًا من عملية نشِطة لتصبح شخصًا مشوقًا ومثيرًا للاهتمام لكنه يتطلب تبَّني توجه مفعم بالحيوية تجاه الحياة، ويمكنك أن تتبنى توجهًا مفعمًا بالحيوية والشغف بالقيام بأنشطة مرحة ومشوقة وبالتركيز على أن تكون مبدعًا وتستخدم خيالك، بالإضافة إلى تعاملك مع جميع من حولك بشغف.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

إيجاد الشغف تجاه مهنة أو دراسة

تنزيل المقال

1. 
   1
   فكر بأحلام وأماني الطفولة التي كانت تراودك. قد تحتاج لأن تفكر بما كنت تستمتع بفعله عندما كنت صغيرًا إن كنت تعاني لتحدد ما تشغف به في الحياة، فاكتب قائمة بالأنشطة التي كنت تحبها وأنت طفل بدءًا من اللعب بالمكعبات إلى تلبيس العرائس، وفكر إن كنت ستستمتع بفعل مثل تلك الأنشطة الآن لكن بطريقة مختلفة.

   • ربما يكون مجال العمارة والبناء هو شغفك إن كنت تحب اللعب بالمكعبات كثيرًا عندما كنت صغيرًا، أما إن كنتِ تحبين تلبي العرائس عندما كنتِ طفلة فربما كان مجال الموضة والأزياء هو شغفكِ الحقيقي، واعلم أن اتباع شغف الطفولة وترجمته إلى مجال تدرس به أو مهنة تمتهنها يمكن أن يؤدي بك إلى حياة أكثر حيوية ومستقبل مهني أكثر إرضاءً لك.
2. 
   2
   حدد قيمك الشخصية. قيمك الشخصية هي المبادئ والمعتقدات والأفكار الأساسية الأهم بالنسبة لك، ويمكن أن يساعدك تحديد تلك القيم على تحديد إذا ما كنت تشعر بالشغف تجاه وظيفتك أو دراستك أو حتى علاقاتك الاجتماعية أم لا، ويمكنك أن تسأل نفسك تلك الأسئلة الاسترشادية لتساعدك على تحديد قيمك الشخصية:

   • فكر في شخصين تحترمهم أو تُعجب بشخصياتهم، لماذا يعجبونك؟ ما الصفات التي تقدِّرها أو تُعجب بها فيهم؟
   • إن كنت تستطيع تغيير شيء واحد بمجتمعك، فيم سيكون هذا التغيير ولماذا؟ وما المشكلة التي يواجهها العالم وكنت ستقوم بحلها إن استطعت؟ ما المضوعات أو المشاكل التي تصبح مشحونًا وأنت تناقشها مع الآخرين؟
   • فكر بلحظة جعلتك تشعر بالرضا أو منحتك شعورًا جيدًا وحددها وفكر لماذا شعرت بكل ذلك الرضا في تلك اللحظة.
   • افحص إجاباتك عن تلك الأسئلة وحاول أن تحدد أي أفكار أو موضوعات مشتركة؛ فغالبًا ما ستمثِّل تلك المبادئ والمعتقدات والأفكار بعضًا من قيمك، ويمكنك أن تستخدم تلك القيم الشخصية لتساعدك على تحديد أولوياتك بالحياة، وكيف يمكن لتلك الأولويات أن تُشكِّل شغفك بمهنتك ودراستك وعلاقاتك الاجتماعية.
3. 
   3
   قم بأفضل اختبار لنفسك. يُعد التفكير بـ"أفضل نسخة/شخصية ستكون عليها في المستقبل" ......... لأهدافك والمستقبل الذي تتخيله لنفسك، ويمكن أن يساعدك القيام بهذا الاختبار على أن يصبح لديك نظرة أفضل تجاه أهدافك وأولوياتك وما يحفزك بالحياة، كما يمكنه مساعدتك على أن تسيطر بعض الشيء على مسار دراستك أو مستقبلك المهني باستخدام التفكير النقدي وتحليل الذات.

   • استخدم الصورة الذهنية التالية لتقوم بهذا التمرين: "فكر بحياتك في المستقبل وتخيل أن كل شيء بحياتك قد سار بأفضل طريقة ممكنة وأنك استطعت تحقيق جميع أهدافك بالحياة، فاكتب الآن كل ما تخيلته ".
   • اكتب في هذا الموضوع لمدة 20 دقيقة كل يوم لمدة ثلاثة أيام واقرأ كل ما كتبته في اليوم الرابع وقم بالتخطيط أسفل أي أفكار أو موضوعات أو أهداف أو أماني مشتركة، لأنه قد يكون هذا مؤشرًا جيدًا على ما تشغف به في الحياة وكيف يمكنك السعي نحوه.
4. 
   4
   حدد أهدافك الشخصية. يُعد تحديد أهدافك الشخصية طريقة أخرى لتمضي تجاه معرفة شغفك لأن ذلك يمكن أن يحفزك لأن تتبع أحد الأشياء التي تشغف بها وتحوِّلها إلى مستقبل مهني أو مجال للدراسة، وتتطلب كتابة أهدافك أن تتأمل ذاتك كثيرًا وتفكر فيما يمثِّل المعنى بالنسبة لك، كما يتطلب أن تحدد أولوياتك وتحدّ من أفكارك لتكوِن أهداف شخصية واضحة.

   • ينبغي عليك أن تضع جدولًا زمنيًا متوقعًا لتحقيق أهدافك بمجرد وضعها، وبالطبع قد يختلف الإطار الزمني لكل هدف عن الآخر على حسب سهولة أو تعقيد هذا الهدف.
   • سيساعدك وضع أهدافك اللشخصية أيضًا على أن تحدد ما الذي تفعله بالفعل بحياتك اليومية لتحقق أهدافًا معينة وما المهارات التي تحتاج لأن تتعلمها أو تطورها لتصل لتلك الأهداف، ويمكن أن يحفزك ذلك كثيرًا بشكل عام، كما أنه طريقة فعالة جدًا لتحدد مجالات شغفك بالحياة.
5. 
   5
   اطلب النصح من الأشخاص الذين تعتبرهم قدوة بحياتك. قد تحتاج لطلب النصيحة والجلوس للنقاش مع أحد الأشخاص ممن تعتبرهم قدوتك ليرشدونك للطريق الصحيح إن كنت في حيرة من أمرك ولا تستطيع تحديد أهدافك أو شغفك بالحياة، ويمكن أن يكون هذا الشخص أحد معلميك أو أحد والديْك أو أحد القادة بالأنشطة المجتمعية أو حتى أحد إخوتك أو أصدقائك، وناقش هذا الشخص بشأن المسارات المستقبلية التي تهمك والتي يمكن أن تسلكها وكيف يمكنك الوصول إليها.

   • اجلس مع هذا الشخص وتحدث معه عن قيمك الشخصية وأهدافك وكيف يمكن ترجمة لك إلى مستقبل مهني أو مجال دراسة، وفي كثير من الأحيان يستطيع الأشخاص الذين تعتبرهم قدوتك إن كانوا مقربين منك أن يمنحوك نظرة أبعد عن الاختيارات التي أمامك ويشجعونك على السعي نحو أهدافك والأشياء التي تشغف بها وتسمتع بالقيام بها وقد تتفوق بها أيضًا.

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

القيام بأنشطة مرحة ومشوقة

تنزيل المقال

1. 
   1
   جرب هواية أو نشاطًا جديدَا. ربما كانت هناك هواية طالما رغبت في تجربتها أو ممارستها لكنك لم تجد الوقت الكافي وسط جدولك المزدحم الذي لا يسمح لك بالشغف، فاغرس الشغف داخلك بتعلم مهاراتجديدة وخوض تجارب جديدة، وانضم لصف تعليمي يساعدك على أن تتحسن بممارسة تلك الهواية مثل أن تتعلم العزف على الجيتار أو تتعلم الرسم أو الكتابة الإبداعية، وركز على الهواية التي ستجبرك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

   • احصل على التحفيز الكافي لممارسة تلك الهواية بالحصول على الدعم من أحد أصدقائك أو زوجتك، فحاول أن تطلب من أحدهما أن يذهب معك للدورة التدريبية إن كان يهتم بتلك الهواية أيضًا، أو أن يُذكِّرُك بالموعد الأسبوعي للدرس، فدعم شخصٍ آخر سيساعدك كثيرًا على السعي وراء شغفك في صورة تلك الهواية أو المهارة الجديدة ويضمن لك أن تلتزم بموعد الذهاب للدرس.
2. 
   2
   انضم لنادٍ أو لفريق. ربما كانت هناك رياضة معينة أو نشاطًا ترفيهيًا لطالما أرت أن تمارسه مثل الكاراتيه أو اليوجا أو كرة السلة، أو رياضة طالما كنت تمارسها بشكل جيد أو تستمتع بها لكن لم تتسنى لك الفرصة كي تركز عليها فانضم لنادٍ أو لفريق بالحي الذي تقطن به واحرص على أن تلتزم بالتمرينات كل أسبوع، وأضف وقت التمرينات الأسبوعية لجدولك الزمني حتى يصبح من أولوياتك.

   • ستمنحك ممارسة الرياضة ضمن فريق فرصة التعرف على أشخاص جدد أيضًا وأن تكون جزءًا من مجموعة مختلفة عن دائرة أصدقائك المعتادة، ويمكن أن يساعدك ذلك على أن يصبح لديك المزيد من الشغف في التعاملم مع الآخرين حيث تصبح محاطًا بأشخاص جدد وموضوعات جديدة للمناقشة.
3. 
   3
   أضف لمحة مرحة لأنشطتك الروتينية المعتادة. اجعل الأنشطة الروتينية المعتادة أقل رتابة بإضافة بعض المرح إليها وسيساعدك ذلك أن تجعل روتينك اليومي أكثر تشويقًا ومرحًا.

   • إن كنت تميل إلى الجلوس بنفس المكان بالمنزل للعمل على اللابتوب أو القراءة فأضف إلى هذا الروتين شيئًا جيدًا بأن تجلس في مكان مختلف بالمنزل أو حتى أن تذهب للعمل بأقرب مكتبة أو مقهى؛ فلقد أثبتت الدراسات أن تغيير المشهد كل بضعة ساعات خلال جلسة دراسة مكثفة يمكن أن يحسِّن من قدرتك على حفظ المعلومات.
   • والمثل بالمثل إن كنت تذهب للسير كل يوم وكنت تسير بنفس الطريق فاختر طريقًا مختلفًا، وإن كنت تذهب لتمرين اليوجا بنفس المكان فغيِّر من روتينك وجرب مكانًا آخر لعله يعلمك مهارات جديدة ويكون فيه تحدٍ أكبر.
4. 
   4
   اكتب قائمة بالأشياء التي تريد فعلها قبل أن تغادر الحياة وحاول أن تحقق كل واحدة منهم. تتألف تلك القائمة عادةً من الأنشطة التي ترغب في القيام بها؛ ويمكن أن تتضن أنشطة تحلم بفعلها مثل "تسلق قمم جميع جبال العالم" أو أي أشياء عملية مثل "تعلَّم كيفية غزل التريكو" أو "الحصول على الماجستير"، وستساعد تلك القائمة على تحفيزك كثيرًا وأن تحيا حياة أكثر شغفًا إن كانت تحتوي على أحلام تساوي في عددها الأنشطة العملية.

   • بمجرد أن تكتب تلك القائمة يجب أن تحفز نفسك لتحاول تحقيق نقطة من النقاط التي كتبتها كل فترة زمنية وستشعر هكذا بالإنجاز في كل مرة تشطب إحدى النقاط من قائمتك، ويمكنك البدء بالأشياء العملية أولًا وتركز عليها حتى تبدأ بالشعور بالإنجاز في أقرب وقت ممكن.
   • لا تخشَ أن تكتب أحلامك الكبيرة أيضًا لأنها ستعمل كأدوات لإلهامك وتحفيزك، فبالرغم من أنها قد تبدو مستحيلة التحقيق إلا أنها يمكن أن تساعدك على أن تحيا حياة مليئة بالشغف والتحفيز أكثر من ذي قبل، كما أن دفع نفسك للقيام بشيء يبدو مستحيلًا سيُخرجك على الأقل من منطقة الراحة والأمان الخاصة بك لتفعل أشياءً أكثر مرحًا وتشويقًا أكثر من ذي قبل.

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

التركيز على الإبداع والخيال

تنزيل المقال

1. 
   1
   خصص بعض الوقت للإبداع بجدولك الزمني. سيكون صعبًا أن تتبع توجهًا أكثر شغفًا بالحياة إن كان جدولك مليء بالعمل ولديك قائمة كبيرة بالالتزامات، لذلك يجب أن تخصص بعض الوقت – ربما ساعة أو 15 دقيقة على الأقل باليوم – لتبدع بها، وسيضمن لك ذلك التركيز على أن تصبح أكثر إبداعًا وشغفًا مع نفسك ومع الآخرين.

   • قد يساعدك أن تضيف "وقت الإبداع" إلى جدولك الزمني أو تضبط له منبهًا على هاتفك ليُذكِّرُك بأنه حان وقت الإبداع الآن ولو لبضعة دقائق كل يوم.
2. 
   2
   اصنع لوحة الإلهام الخاصة بك. في عالم الموضة يسمون لوحة الإلهام "لوحة المزاج"، فاصنع لوحة إلهامك لتلهمك لتكون مبدعًا؛ وهي لوحة تكون نافعة جدًا خاصةً بالأوقات التي تكون عالقًا فيها بمشكلة أو تحاول أن تصل لحلول أو أفكار مشوقة مثل: "ما الأشياء التي أشغف بها؟" أو "كيف يمكن أن أغرس الشغف بحياتي؟"

   • لصنع لوحة الإلهام اكتب السؤال الذي تحاول الوصول لإجابته بمنتصف لوحة كبيرة،ثم الصق عليها صورًا وكلمات ومقالات وأشعار واقتباسات ورسوم بيانية تتعلق بهذا السؤال، وسيساعدك ذلك على أن تخطط لبعض الأشياء التي تتعلق بالسؤال ويجعلك متحفزًا ومتشوقًا للإجابة عن السؤال.
   • كما يمكنك أن تضيف المزيد من الصور أو الأفكار إلى لوحة الإلهام كلما وجدت شيئًاجديدًا، وبمرور الوقت ستتكون لديك صورة كاملة عن كيفية إجابة السؤال أو حل المشكلة.
3. 
   3
   قم بالكتابة الحرة. الكتابة الحرة هي أحد الطرق التي تُستخدم في دورات الكتابة لتساعد الأفراد على العصف الذهني وتكوين صوتهم الخاص في الكتابة، ويمكن أن تكون الكتابة الحرة تمرنًا رائعًا أيضًا لتحديد مشاعرك وأفكارك وانطباعاتك بخصوص موضوع ما، وبالطبع لست بحاجة لأن تعرض ما كتبته على أحد أو تشاركه مع أحد لأنه يمكن أن يكون أحيانًا أشبه بنسخة مصغرة من المذكرات أو التأملات الذاتية. وغالبًا ما تكون الكتابة الحرة محددة بوقت من أربع إلى خمس دقائق لكل موضوع حيث يتم تشجيع الشخص أن يظل يكتب طوال تلك الفترة كاملة ويُبقي كلمه يتحرك على الورقة ولا يركز على شيء غير الموضوع.

   • إن كنت تركز على إضافة الشغف لحياتك يمكنك أن تستخدم تلك الجمل كبداية: "يمكنني أن أضيف الشغف لحياتي بواسطة ..." أو "بعض الطرق التي ستساعدني أن أتبنيى توجهًا أكثر شغفًا بالحياة تتضمن ...".
   • تُعد الكتابة الحرة تمرينًا إبداعيًا نافعًا أيضًا حيث تتناول موضوعًا يمنحك مساحة أن تلعب بصوتك في الكتابة وتصل لقدراتك الإبداعية حتى ولو لخمس دقائق، ويمكنك إيجاد قائمة ببعض الموضوعات على هذا الموقع: http://www.writersdigest.com/prompts.
   • ويمكنك أن تُضمِّن الكتابة الحرة بروتينك اليومي باستخدام المشاكل أو الموضوعات اليومية التي تطرأ عليك يوميًا للكتابة عنها، فالكتابة عما يواجهك بحياتك من مشاكل أو موضوعات يجعلك تطورك أفكارك وآرائك بطريقة إيجابية وفعالة.
4. 
   4
   اجلس مع زوجتك أو أصدقائك لجلسة عصف ذهني. إن كنت عالق بحفنة من الأفكار والحلول التقليدية التي ليس لها علاقة بالشغف فقد يكون قد حان الوقت لتجلس للقيام بعصف ذهني مع زوجتك أو أصدقائك، ويمكن أن يكون ذلك بمكان العمل بأن تجلس مع زميلك بالعمل أو الفريق بأكمله، أو يمكن أن يكون بالمنزل حيث تجلس مع زوجتك أو أحد أفراد أسرتك.

   • يمكنك استخدام الطريقة العنقودية حيث تكتب الفكرة أو المشكلة الرئيسية داخل دائرة بمنتصف الصفحة أو اللوحة وتُخرج منها خطوطًا لكل الحلول الممكنة، حيث يصبح لديك شكل عنقود لكل الحلول الممكنة.
   • كما يمكنك أن تلقي السؤال على المتلقين الذين يجلسون معك وتطلب منهم أن يلقوا بما في جعبتهم من أفكار، ويمكنك كتابة هذه الأفكار على شكل نقاط، وبمجرد أن يصبح لديك بضعة أفكار مكتوبة يمكنك أن تطلب من الجميع أن يقوموا بالعصف الذهني على واحدة إلى ثلاث من الأفكار التي تبدو مفيدة.
5. 
   5
   ارسم فكرة واحدة أو اصنع لها شكلًا كل شهر. ربما تعاني مع فكرة أن تجعل أفكارك الشغوفة حقيقية وتراها مرأى العين بدلًا من مجرد جملة مكتوبة وسط قائمة فحاول أن تكون نشطًا في التعامل مع أفكارك بأن ترسمهم خاصةً إن كانت معنوية، كما يمكنك استخدام المكعبات أو الصلصال، أو الورق المقوى لتصنع شكلًا لفكرتك، وسيمنحك ذلك فرصة أن ترى أفكارك وتعرضها على الآخرين بسهولة.

   • قد تعاني مثلًا مع إجابة السؤال: "كيف يمكنني أن أضفي الشغف على حياتي؟" قد تصل لنتيجة بعد الكتابة الحرة أو العصف الذهني وهي: "ممارسة هواية مثل العزف على الجيتار" فيمكنك حينها أن ترم نفسك وأنت تعزف على الجيتار أو ترسم نفسك وأنت تتعلم كيف تعزف مع فريق، أو يمكنك استخدام الصلصال أو الورق المقوى لصنع نموذج لنفسك وأنت تعزف الجيتار.
6. 
   6
   شاهد المحاضرات أو المناقشات الملهمة. أحيانًا ما قد نجد الشغف واضح على ألسنة الآخرين وبالأخص المفكرين أو المتحدثين الذين يركزون على موضوع معين أو فكرة معينة بحماس وشغف، ويمكنك البحث بالإنترنت عن تلك المحاضرات الملهمة عن موضوع أو مشكلة تواجهها أو عن مناقشة بها معلومات غزيرة يقودها متحدث شغوف عن موضوع ترغب بمعرفة المزيد عنه.

   • يمكنك إيجاد محاضرات ملهمة من مؤتمرات "تيد" تتضمن العديد من الموضوعات المختلفة، والكثير من محاضرات "تيد" لا تزيد عن 20 إلى 30 دقيقة وتمنحك جرعة من الحماسة والشغف لا بأس بها تجاه فكرة أو موضوع معين.

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

التفاعل مع الآخرين بشغف

تنزيل المقال

1. 
   1
   تعامل مع الآخرين بعطف وطيبة. تبنَّى الشغف بحياتك بالتركيز على خارج نفسك أو بمعنى أدق على الآخرين من حولك، وعامل جميع من تقابلهم وتعرفهم بمحبة وطيبة ولا تعاملهم بضجر أو تتجاهلهم.

   • يمكنك فعل ذلك بأن تظهر الامتنان تجاه الأشخاص الذين تظن أنهم لايحصلون على التقدير أو الامتنان الكافي مثل معلمك بالمدرسة الثانوية أو والدك أو صديقك، ويمكن أن يساعدك إظهار المحية والطيبة تجاه الآخرين على أن تجد الإلهام والتحفيز بالنظر لغيرك كمثال يحتذى به.
2. 
   2
   كن مستمعًا جيدًا. يُعد التركيز على الإنصات الإيجابي من أفضل الطرق التي تساعدك أن تكون شغوفًا مع الآخرين؛ جيث تستمع للشخص وتعلِّق على حديثه بهدف تحسين مستوى الفهم بينكما، فعندما تمارس الإنصات الإيجابي أنت تنظر لكل محادثة على أنها فرصة لتتعرف على هذا الشخص أكثر وتتعلم شيئًا من الحديث، ويكمن الهدف هنا في أن تجعل محدثك يشعر بأنك منخرط معه بالحديث وترغب بأن تتناقش معه أو تجيبه بشغف وحماس.

   • يمكنك تطوير مهارتك بالإنصات الإيجابي بأن تتحدث مع صديقك وتستمع له باهتمام وهو يخبرك كيف سار يومه أو عن هوايته وأن تحرص خلال هذا الحديث أن تصب كامل تركيزك على صديقك، حيث ينبغي أن تتركه يتحدثه دون أن تقاطعه، وأن تحرص على أن تومئ برأسك له كإشارة على أنك تفهمه، وأن تنظر له في عينيه لتظهر له كم أنك مهتم بكلامه، ثم ينبغي أن تحاول بمجرد انتهاء صديقك من حديثه أن تعيد على مسمعه النقاط الأساسية التي دار حولها الحديث باستخدامك كلماتك أنت، ويمكنك إعادة صياغة حديثه بأن تبدأ بجملة مثل: "ما فهمته منك أن ..." أو "أظن على حسب ما قلته أنك تعني ...".
   • إن كنت قمت بالإنصات الإيجابي بطريقة صحيحة فسيصدِّق صديقك على كلامك باعتبار أنك فهمت ما قاله لك، أما إن لم تفهم صديقك بشكل صحيح فهذا أمر عادي أيضًا واطلب منه التوضيح فقط؛ فالأسئلة تُعد جزءًا لا يتجزأ من الإنصات الإيجابي ، وبمجرد أن يشعر صديقك أنك فهمته ستصبح لديك الفرصة أن تعلِّق على أفكاره أو تنصحه، ويمكن أيضًا أن يستمع إليك صديقك استماعًا نشطًا مما سيخلق مناقشة فعالة وشغوفة بينكما.
3. 
   3
   قبِّل زوجتك باستمرار. يمكنك إظهار عاطفتك وشغفك بزوجتك بألا تخشى أن تظهر حبك لها، وسيوضح تقبيلك واحتضانك لزوجتك كم تهتم بها وترغب في أن تظهر حبك لها، كما ينبغي أن تتقبَّل احتضان وتقبيل زوجتك لك أيضًا إن كنت تريد بناء علاقة أكثر تشويقًا وشغفًا معها.

   • قد تحتاج للتركيز أيضًا في أن تظهر المزيد من الحب تجاه زوجتك أثناء الجماع بتقبيلها ولمس وجهها وجسدها وإخبارها كم تراها جميلة، وبالرغم من أنك قد تشعر بالخجل أو عدم الراحة أثناء تلك الأفعال في بادئ الأمر إلا أن فعل ذلك بصفة منتظمة سيساعدك على أن تصبح مرتاحًا وأنت تعبر عن حبك لزوجتك.
4. 
   4
   أقبِل على تجارب جديدة مع زوجتك. يُعد التركيز على تكوين ذكريات جديدة ومشوقة بينك وبين شريكة حياتك طريقة أخرى لإدخال الشغف بينكما، وقد يعني ذلك أن تُعدَّا ليوم رومانسي حيث تقوما بأحد الأنشطة التي ترغبان في القيام بها قبل أن تغادرا الحياة، أو أن تجربا معًا وجبة من بلد جديد لم تجربا طعامه.

   • لقد أثبتت الدراسات أن مشاركة نشاطًا جديدًا مع شريكة حياتك يمكن أن ترفع من مستوى الشغف بعلاقتكما وتؤدي إلى علاقة زوجية أكثر تشويقًا بشكل عام.