كيفية أن تتعرفين على أزمة منتصف العمر عند الرجال

إذا كان هناك رجلٌ في حياتك في الأربعينيات أو الخمسينيات من عمره وبدأ يتصرف بشكل غريب، فمن المحتمل أنه يمر بأزمة منتصف العمر.^{[١]
X
مصدر بحثي} للتأكد من ذلك، يجب عليكِ ملاحظة التغيرات العاطفية، مثل: الغضب أو العزلة، والتغيرات السلوكية، مثل: البحث عن الإثارة المفرطة وتغيير مظهره الخارجي، كتجديد خزانة ملابسه أو إجراء الجراحات التجميلية. في هذه المقالة سوف نوجهك للتعامل مع هذه الأزمة لأنها لا تؤثر فقط على زوجك بل وعليك أيضًا. للحفاظ على سلامتك العقلية والنفسية والحفاظ على علاقتك، واصلي القراءة لمعرفة المزيد.

جزء 1

جزء 1 من 4:

التغيرات العاطفية

1
تحسسي إذا ما كان زوجك يشعر بالاكتئاب. يشعر الأشخاص الذين يمرون بأزمة منتصف العمر بالاكتئاب والفراغ لفتراتٍ طويلة من الزمن دون راحة. ويجب التركيز على جملة "فترات طويلة من الزمن"، فكل شخص يمر بتقلبات مزاجية من حين لآخر. إذا كان سلوك زوجك يتسم بالاكتئاب والحزن دون تفسير واضح، فربما أنه يعاني من أزمة منتصف العمر.
- يمتنع معظم خبراء الصحة النفسية عن تشخيص أزمة منتصف العمر ما لم تستمر الأعراض لمدة 6 أشهر تقريبًا.^{[٢]
  X
  مصدر بحثي} من المهم ألّا يكون هناك سبب حقيقي للحزن، مثل: رحيل أحد أفراد أسرة زوجك، أو معاناته من الاكتئاب بشكل مستمر، وإلّا لن يكون ذلك علامة على مروره بالأزمة.
2
راقبي مزاجه وطباعه. من المرجح أن يثور الرجل الذي يمر بهذه الفترة العصيبة غضبًا لأتفه الأسباب التي لا تستحق. ومن الممكن أيضًا أن يمر بنوبات عنف مع العائلة والأصدقاء بشكل خارج عن طباعه المألوفة. من الممكن أن تأتي تلك النوبات دون مقدمات وتزول بسهولة وبسرعة.
- يجب أن تأخذي في الاعتبار أن الرجال أيضًا يمرون بتغيرات هرمونية، لذلك فقد يغضبون في بعض الأحيان. إلّا أن نوبات أزمة منتصف العمر تختلف تمامًا عن الغضب العابر، فهي دائمة ومستمرة، وستجعلك تشعرين أنه مختلفٌ تمامًا عن الرجل الذي عرفته يومًا ما.
3
تحدثي معه عن شعورك بابتعاده عنك. يعاني الرجل الذي يمر بأزمة منتصف العمر من الاكتئاب وفقدان الاهتمام بالأشياء التي يحبها. وقد يتوقف عن التواصل معك ومع أصدقائه أو التواصل في العمل. سوف يكون ذلك واضحًا بالنسبة لك بالطبع أو ربما سيحاول إخفاء شعوره وحينها سيتعين عليكِ اكتشافه، فبعض الناس -وخاصة الرجال- جيدون للغاية في إخفاء عواطفهم المتضاربة.
- افتحي موضوعًا للمحادثة إذا كنتِ غير متأكدة. قولي أنك لاحظتِ أنه لم يعد يستمتع بكذا أو قولي أنه لا يتواصل معك على الإطلاق؛ هل يعرف لماذا؟ هل يبدو ذلك صحيحًا؟ هل لاحظ تغيرًا في شخصيته؟
4
اسأليه إذا كان يفكر في وفاته. غالبًا ما يصبح الرجل الذي يمر بأزمة منتصف العمر وجوديًا.^{[٢]
X
مصدر بحثي} ستجدينه يفكر باستمرار في موته والغرض من حياته أو عدم جدوى وجوده. هل أصبح ذلك نمطًا متكررًا في محادثاتكما؟ هل تلاحظين استخدامه لكلمة "لا شيء يهم" بكثرة؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن الممكن أنه يمر بأزمة منتصف العمر.
- تدور أزمة منتصف العمر عن تلك الأشياء في نهاية الأمر. يتوقف المرء في منعطف ما بمنتصف حياته (غالبًا) ليلقى نظرة جادة وعميقة عليها، ويجد نفسه مكبلًا بالسؤال كيف عاش حياته؟ وهل كانت مرضية بما يكفي؟ هذا نوع المعركة الذهنية التي يخوضها زوجك إذا لم يكن راضيًا عن حياته حتى الآن.
5
تحدثي معه عن معتقداته الروحية أو الدينية. قد يفقد الرجل الملتزم دينيًا إيمانه أثناء أزمة منتصف العمر وقد يبدأ في التشكيك في معتقداته التي كانت قوية وراسخة في يوم من الأيام، ليجد أن حياته قد انقلبت رأسًا على عقب.
- قد تسير الأمور في الاتجاه المخالف كذلك. قد يبدأ في التواصل مع جانبه الروحاني لأول مرة في حياته كلها؛ من الممكن على سبيل المثال أن ينجذب لأحد الجماعات أو الطوائف الدينية، ومن الممكن أيضًا أن يبحث عن طائفة كان ينتمي إليها في الماضي.
6
استمعي إلى حدسك بشأن علاقتك. هل يبدو مستاءً للغاية؟ هل زادت المسافة بينكما عاطفيًا وجسديًا؟ هل تتحدثان أو تخططان أو تمارسان الجنس بمعدل أقل؟ بشكل عام، هل أنتما منفصلان عن بعضكما بصورة أو بأخرى؟ قد يحدث ذلك دون أن تكون أزمة منتصف العمر هي السبب، إلّا أنك إذا وجدت أعراضًا أخرى مجتمعة، فهذه هي أزمة منتصف العمر قطعًا. تذكري دائمًا أنه يمكنك عبور تلك الفترة الصعبة إذا كنتِ متمسكة بزوجك ومستعدة لمساعدته.
- من المهم ألّا تأخذي تغيراته النفسية على محملٍ شخصي. ليس للأمر علاقة بك. فهو لا يحبك بشكل أقل، ولا يقدر حياته بشكل أقل، وليس الأمر قطعًا أنك تجعلينه تعيسًا. كل ما في الأمر أنه يخوض معركة عقلية تجعله يشكك في كل شيء.

جزء 2

جزء 2 من 4:

التغيرات في المظهر

1
انتبهي لتغير وزنه. يمكن للرجل الذي يمر بأزمة منتصف العمر أن يكتسب الكثير من الوزن أو يفقده. يصاحب ذلك تغيرات أخرى في تناول الطعام أو ممارسة الرياضة بالطبع. يأتي ذلك الفقدان أو الزيادة في الوزن بشكل فجائي ومضاعف بعشر مرات مقارنة خسارة أو اكتساب الشخص الطبيعي لوزنه.^{[٢]
X
مصدر بحثي}
- يكتسب بعض الرجال الكثير من الوزن، بسبب ميلهم لتناول الأطعمة السريعة وعدم التحرك كثيرًا. يفقد البعض الآخر وزنهم لفقدانهم الاهتمام بالطعام وممارستهم للرياضة بشكل مفرط. كلا الأمرين مضران.
2
لاحظي إذا أصبح مهووسًا بمظهره. من الممكن أن يتسبب اكتشاف زوجك لوجود شعرة بيضاء واحدة في رأسه في أزمة منتصف العمر. إذا اكتشف فجأة أنه يتقدم بالعمر، قد يبدأ في اتخاذ خطوات فعلية ليبقى شابًا حتى لو كانت تلك الخطوات سخيفة؛ قد يبدأ في تجربة مضادات الشيخوخة، بما في ذلك الكريمات والمستحضرات التجميلية، أو حتى قد يقوم بعمل جراحة تجميلية.
- قد يصاحب ذلك ميله لتغيير أسلوب ثيابه أيضًا. قد يشن غارة على خزانة ابنك في محاولة يائسة ليكون شابًا. قد يكون الأمر محرجًا للغاية، ولكنه لا شيء مقارنة بالجراحة التجميلية.
3
اعلمي أنه قد ينظر إلى المرآة ولا يتعرف على نفسه. في كثير من الأحيان، يرى الرجال الذين يمرون بأزمة منتصف العمر أنفسهم ثم يدركون أنهم لا يستطيعون التعرف على انعكاسهم. بالنسبة لهم، فهم لا يزالون شبابًا بشعر غزير وملون وبشرة متوهجة. قد يستيقظون في يوم من الأيام ليبدو لهم أن شعر رأسهم انتقل إلى أنفهم وأذنيهم وأن بشرتهم المتوهجة قد بهتت قليلًا.
- تخيلي لو أنك استيقظت يومًا ما لتكتشفي أنك أكبر بعشرين عامًا. أليس الأمر مرعبًا؟ هذا ما يشعر به زوجك. إنه يواجه فكرة أنه لم يعد شابًا بعد الآن، وأن نصف حياته قد انتهى بالفعل ويجب عليه تقبل ذلك.

جزء 3

جزء 3 من 4:

تغيرات السلوك

1
لاحظي إذا كان يتصرف بشكل غريب عما عهدتيه عليه من وقار وهدوء. قد يبدأ زوجك فجأة في التصرف كمراهق غير ناضج ومتهور، مثل قيادة السيارة بسرعة كبيرة أو الانخراط في سلوكيات خطيرة، وقد يهتم فجأة بالحفلات. كل هذه التصرفات هي محاولات لعيش حياة أصغر سنًا ولعيش الحياة بكل جنونها وتجنب الأسف والندم.
- يشعر هؤلاء الرجال برغبة يائسة في الحرية والاستقلال، مثل المراهقين تمامًا، مع فارق أن المراهقين ليست لديهم عائلة يتعين عليهم الاهتمام بها. قد يسعى زوجك إلى مغامرة ولكنه لا يستطيع أن يعرف كيف سيحصل عليها، ويتجاهل تأثير ذلك على عائلته.
- من الممكن أن يأخذ السلوك المتهور شكل الهروب أو "أخذ استراحة". يصعب على الرجل الذي يمر بأزمة منتصف العمر أن يكون راضيًا بنمط حياته الحالية، لذلك يتخلى عن جميع مسؤولياته في محاولة الحصول على شيء أكثر إثارة.^{[٢]
  X
  مصدر بحثي}
2
خذي بعين الاعتبار التغيرات التي قد تحدث في العمل أو المهنة. كثيرًا ما يفكر الرجال في هذا الوضع في ترك عملهم أو عدم العمل مرة أخرى حتى إذا لم يكن بوسعهم التقاعد أو تغيير مهنتهم تمامًا. لا تقتصر الأزمة على جوانب معينة من حياة الرجال، ولكنها تتعلق بكل شيء من العائلة إلى المظهر والمهنة.
- قد تجدين أن زوجك لا يقدر على تحمل/ تصور الحياة مع الناس والأنشطة والوظيفة التي يشغلها حاليًا. عندما يدرك هذا الأمر، يقوم بعمل تغييرات صغيرة أو جذرية. قد يكون تغييرًا صغيرًا، مثل: تغيير العمل أو الشركة، أو تغيير جذري، مثل: بدء مهنة جديدة تمامًا، وربما غريبة للغاية عن شخصيته المعتادة.
3
اعلمي أنه قد يسعى لمزيد من الاهتمام الجنسي. لسوء الحظ، غالبًا ما يحظى الرجال الذين يمرون بأزمة منتصف العمر بعلاقات خارج نطاق الزواج، أو على الأقل يفكرون في خوض علاقة ما. قد يبدأ زوجك بإلقاء الإيماءات الجنسية تجاه الأخريات، نحو إحدى زميلاته الصغيرات أو مدربة ابنتك أو امرأة يلتقي بها في مطعم ما، وكل ذلك في محاولة للحصول على مزيد من الاهتمام الجنسي. لاحظي أنه يعرف في قرارة نفسه أن تصرفه غير ملائم.
- يلجأ بعض الرجال للعلاقات عبر الإنترنت بأريحية شديدة ودون شعور بالذنب؛ قد يقضون وقتًا طويلًا على حواسيبهم، وغالبًا ما يدردشون مع الغريبات.
4
انتبهي لعاداته السيئة. للأسف ليس من المستبعد أن يدخن الرجال بشراهة خلال مرورهم بهذه الأزمة، بل ومن الممكن أن يصل الأمر إلى تجربة شيء جديد وضار، مثل: شرب الخمر أو المخدرات. للآسف، هذه إحدى جوانب الأزمة الضارة.
- إذا كان زوجك يعرض حياته للخطر، فقد حان دورك للتصرف. بغض النظر عن مقدار عزلته، إلّا أن حياته على المحك. إذا تعين عليك ذلك، يجب أن تشتركي له في إحدى برامج التأهيل أو على الأقل أن تشجعيه على واحدة من خيارات الاستشارة والعلاج النفسي.
5
ابحثي عن التغيرات في معدل إنفاقه. غالبًا ما ينفق الرجال الذي يمرون بهذه الأزمة الكثير من الأموال بطريقة غريبة. قد يفعلون شيئًا مثل مبادلة سياراتهم بسيارة رياضية أو يتبعون المسوقين الذين يدعون أنهم وجدوا ينبوع الشباب، وقد يشترون عدد ضخم من الملابس جديدة أو يستثمرون أموالهم في قافلة من الدراجات الجبلية. بصفة عامة، ينفقون الأموال على أشياء لم يهتموا بها من قبل.
- قد يكون إنفاق ذلك المال جيدًا أو سيئًا. ينفق بعض الرجال الكثير من الأموال على إعادة تصميم سياراتهم الجديدة من الداخل، بينما سينفق الآخرون النقود على معدات اللياقة لجعل كل العائلة تمارس الرياضة. إذا كان لديه المال في المقام الأول، فقد ينفقه بشكل جيد أو سيئ.
6
قد يتخذ الرجل قرارات حياتية لا رجعة فيها. بسبب التمرد الشبابي الذي يمر به هؤلاء الرجال، فقد يميلون للتصرف بطرق قد تدمر حياتهم بلا عودة. مثل:^{[١]
X
مصدر بحثي}
- خوض علاقة عاطفية مع امرأة أخرى.
- ترك العائلة.
- محاولات الانتحار.^{[٣]
  X
  مصدر بحثي}
- البحث عن الإثارة القصوى.
- شرب الكحول وتعاطي المخدرات والقمار.
  - كل ذلك لأنه يشعر بشكل عام بأن حياته لم تعد تناسبه. وتهدف كل هذه المحاولات إلى عيش حياة جديدة، بغض النظر عن الأثر السلبي لتلك الأفعال عليه أو على الأشخاص المحيطين به. في معظم الحالات، لا شيء سيقنعه للقيام بخلاف ذلك.

جزء 4

جزء 4 من 4:

التعامل مع أزمته

1
اهتمي بنفسك. هذه هي أولويتك الآن، فزوجك ليس الشخص الوحيد الذي يمر بوقتٍ عصيب هنا. من المحتمل أن تشعري بأن حياتك قد انقلبت رأسًا على عقب. إذا شعرت بذلك، سيتعين عليك الاعتناء بنفسك وعيش حياتك. هذا كل ما يمكنك القيام به.
- إذا اعتدتِ أن تسهري معه كل نهاية أسبوع ثم تركك ليلعب مع أصدقاء ابنك، فلا تجلسي في المنزل للاكتئاب. مارسي هوايتك المفضلة أو اقضي المزيد من الوقت مع أصدقائك واحرصي على ضمان سعادتك الخاصة. سيكون ذلك أفضل شيء بالنسبة لكما.
2
لا تتسرعي بتشخصي الأمر على أنه أزمة منتصف العمر. إذا أتت هذه التصرفات كلًا على حدة، فقد لا تشير بالضرورة إلى معاناة زوجك من أزمة منتصف العمر. مثلًا رغبة الرجل في الحصول على جراحة تجميلية أو دخوله في علاقة غرامية قد تكون مجرد حوادث منفصلة، ولا يمكن الجزم بمرور الرجل بأزمة منتصف العمر إلا عندما تجتمع غالبية هذه العلامات مع بعضها في نفس الوقت.^{[٢]
X
مصدر بحثي}
- قد تشير بعض العلامات مثل شعور زوجك بالعزلة أو الغضب أو المشاكل الوجودية إلى مشكلة في صحته النفسية. إذا بدا أن زوجك يعاني نفسيًا من هذه الأمور (ولكن ليس الجانب السلوكي)، اطلبي المشورة وتحدثي مع أخصائي نفسي للاستعانة برأيه.
3
ضعي في اعتبارك كيفية تغير الشخصية. إن نقص الاهتمام بشيء أو الغضب السريع من شيء ما لا يعني تغير الشخصية كليًا، وبالتالي لا يشير إلى وجود أزمة منتصف العمر. تحدث التغيرات الصغيرة بشكل طبيعي، وإذا لم تحدث لأي إنسان فذلك يعني أنه لا يكبر (وهو أمر غريب وغير صحي بالمناسبة!). إذا ظلت هذه التغيرات لمدة 6 أشهر وكانت متواجدة كل يوم، فوقتها فقط يجب الوضع في الاعتبار احتمالية مرور زوجك بأزمة منتصف العمر.^{[٢]
X
مصدر بحثي}
- حاولي العودة بالزمن إلى اللحظة الأولى من الأزمة. في معظم الحالات يكون هناك شيءٌ ما قد أشعل الفتيل. قد يكون شيئًا صغيرًا، مثل: ملاحظة بعض الشعر الأبيض، أو شيئًا كبيرًا، مثل: فقدان شخص يحبه. إذا استطعتِ تذكر المحادثة أو اللحظة التي بدأ فيها سلوكه بالتغير، فمتى كان ذلك؟
4
تأكدي من أنه يعرف أنك موجودة لأجله. يخوض الرجل الذي يمر بأزمة منتصف العمر وقتًا عصيبًا للغاية؛ يفقد عادةً بصيرته ولا يعرف من هو أو ماذا يريد حقًا. تحدثي معه دون صراخ أو اتهام أو شكوى أو توبيخ. لا تطالبيه بأي شيء، دعيه يعلم فقط أنك لاحظت التغيرات التي يمر بها وأنك موجودة لدعمه. قد لا يعجبك ذلك، ولكنك لست بصدد مواجهة محاولاته بالسعادة.
- إذا كان منفتحًا معك، حاولي مداهمة عقله ومعرفة كيف يرى هذه الفترة من حياته. قد يساعدك ذلك على توقع ما هو قادم. تختلف كل أزمة عن الأخرى، وقد تساعدك معرفة تفكيره على تحديد موضع الصراع. قد تتمركز التغيرات في مظهره أو عمله أو علاقاته أو حتى هواياته. قد يساعدك التحدث معه على توقع ما هو قادم أو على الأقل حتى لا تفاجئك تصرفاته.
5
امنحيه مساحته الخاصة. على الرغم من أنه أمر مؤسف، إلا أن زوجك يحتاج في نهاية اليوم إلى أن يكون نفسه وأن يفعل ما يريده. من المحتمل ألّا تكوني جزءًا من اهتماماته الجديدة. لا بأس بذلك. في الوقت الراهن، يحتاج زوجك إلى مساحة خاصة، إذا منحتِه تلك المساحة فسوف تسهل عليكما الأمور.
- قد يحتاج زوجك إلى الابتعاد عنكِ عاطفيًا وجسديًا. إذا كان لا يريد التحدث عن ذلك، اتركيه وشأنه. سيكون الأمر مقلقًا في البداية، ولكنه سيمنع حدوث صراع إضافي.
6
اعلمي أنك لست وحدك. يعاني 26% من الناس من أزمات منتصف العمر.^{[٤]
X
مصدر بحثي} ما يعني أن كل شخص من ضمن 4 أشخاص يعاني من تلك الأزمة. تشير الاحتمالات إلى أنك تعرفين الكثير من الأشخاص الذين يمرون بهذه الأزمة، سواء كان شخصًا من أفراد أسرتك أو أصدقائك أو محيطك. وهذا بالطبع يعني أنك تملكين شبكة من الموارد تحت تصرفك ويمكنك طلب المساعدة إذا تعقدت الأمور.
- هناك العديد من الكتب والمواقع الإلكترونية التي تتحدث عن هذه الأزمة وقد تجدينها مفيدة أيضًا. تساعدك هذه الكتب على فهم كل ما يجري وعلى تحديد رغبتك في البقاء مع زوجك أو الانفصال عنه. في حين أن هذه الأزمة تعد أمرًا ضخمًا بالنسبة لزوجك، إلّا أنه أمر كبير بالنسبة لكِ أيضًا ولا حرج في ذلك.

أفكار مفيدة

إذا بدا لك أنه في حالة إنكار، فقد يتعين عليك التحدث إلى عائلته أو أصدقائه.
إذا بدأ زوجك في المشاركة في أي أنشطة غير صحية أو خطيرة، يجب عليك مراجعة طبيبه الشخصي.