كيفية أن تبدي مثيرة بوزنك الزائد

يُلقن المجتمع والإعلام النساء أن الجمال يعني الرشاقة ولكن هذا غير صحيح تمامًا. يمكن للنساء ذوات الوزن الزائد أن يتألقن جمالًا وإثارة أيضًأ. عليكِ بحب جسدك وارتداء ملابس جميلة واستجماع ثقتك بنفسك لكي تصبحي مثيرة.

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

الحصول على مظهر مثير

1
تقبلي انحناءات جسدكِ. لا تحاولي إخفاء بطنكِ أو أردافكِ في بحر من الأقمشة ولكن ارتدي الملابس المناسبة لشكل جسدكِ. لا تخافي من ارتداء فستان أو قميص يُظهر انحناءات جسدكِ ولكن قدري انحناءاتك وأظهري جمالهم بملابس مثيرة. خذي وقتًا للبحث عن شكل وجهكِ وجسدكِ ولون بشرتكِ حتى تتمكني من اختيار الألوان والصيحات التي تُظهر جمالك. على الرغم من ذلك فإن فستانًا لامعًا وحذاء بكعب سيبدوان مغريان جدًا.^{[١]
X
مصدر بحثي}
2
أظهري بعض مفاتنكِ. جربي ارتداء قميص يُظهر الجزء الأعلى من بطنكِ مع بنطال أو تنورة بوسط مرتفع مثلما تفعل عارضات الأزياء ذوات الوزن الزائد. عليكِ التباهي بأجزاء جسدكِ التي تحبينها سواء كانت بطنك أم مؤخرتكِ أم ساقيكِ. ستشعرين بالإثارة حينما تُظهرين أجزاء جسدكِ التي تحبينها.^{[٢]
X
مصدر بحثي}
3
أخيطي ملابسكِ. يمكنكِ إحضار أي قطعة ملابس أعجبتكِ ولم تناسب مقاسكِ إلى الخياط لضبطها على جسدكِ بمبلغ لا يتخطى 400 جنيهًا مصريًا. أحيانًا يكون من الأفضل شراء عدد قليل من الملابس التي تناسبكِ جدًا بدلًا من شراء الكثير من القطع التي لا تناسب مقاسكِ.^{[٣]
X
مصدر بحثي}
- اعرفي أنه ليس ذنبكِ أن وزنكِ زائد لأن الملابس هي التي يجب أن تناسبكِ مهما كان مقاسكِ!
4
ضعي مساحيق تجميل جريئة. جربي مكياج العيون السموكي الدرامي مع محدد العين الأسود وظلال العيون الداكنة والماسكرا. حددي فراغات حواجبكِ باللون الداكن واعرفي أن أحمر الشفاه باللون الأحمر يجعلكِ تبدين أكثر إثارة أو لوني شفاهكِ باللون الوردي إذا أردتِ تخفيف اللون. استخدمي أحمر الخدود لتحديد وجهكِ أكثر.^{[٤]
X
مصدر بحثي}
5
ارتدي الإكسسوارات بمهارة. لا تفرطي في ارتداء الإكسسوارات حيث ينصح بعض الخبراء باختيار عقد جريء بدلًا من الصريح الضخم. جربي ارتداء حلق أو عدة حلقان رفيعة بالإضافة إلى قلادة بسيطة عند ارتداء بلوزة برقبة مرتفعة.^{[٥]
X
مصدر بحثي}

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

الثقة بالنفس

1
استخدام أوضاع جسدية جيدة. تساعدك الأوضاع الجيدة على الظهور والشعور بالثقة لذا حاولي شد كتفيكِ للخلف وجعل ظهركِ مستقيمًا وكوني فخورة بنفسك. قد يزيد الوضع الجسدي الجيد من هرمون التيستيسترون لديكِ مما يزيد من ثقتكِ وشعوركِ بالقوة وبالتالي تصرفكِ بهذا الشكل!^{[٦]
X
مصدر بحثي}
2
فكري في أفضل لحظات حياتكِ. فكري في لحظة كنتِ فيها مثيرة وواثقة من نقسكِ ثم تنفسي بعمق لعدة دقائق وأعيدي تذكر هذه اللحظة. فكري في المواقف المستقبلية التي قد تُظهر أفضل ما فيكِ مثل حفلة تنوين حضورها أو مقابلة عمل ستحصلين عليها قريبًا وستشعرين بالثقة أكثر!^{[٧]
X
مصدر بحثي}
3
انظري في المرآة وابحثي عن أشياء تحبيها في نفسكِ. فكري في تلك الأشياء التي تحبينها وركزي على الإيجابيات بدلًا من سلبيات جسدكِ التي لا تُشعركِ بالسعادة.^{[٨]
X
مصدر بحثي}
4
لا تتركي السلبية تتحكم فيكِ. ينتقد المجتمع النساء ذوات الوزن الزائد لأسباب غير عادلة. يعتقد المجتمع أن النساء السمينات لا يستطعن العيش بصحة وسعادة وأناقة وقد تكون تلك التعليقات مؤلمة ولكنها غير حقيقية. ابحثي عن دعم من السيدات ذوات الوزن الزائد في محيط حياتكِ للتغلب على تلك التعليقات السلبية بالإيجابية والإطراءات.^{[٩]
X
مصدر بحثي}
5
قللي من تعرضكِ للصور غير الواقعية للنساء في الإعلام. يُظهر الإعلام صورًا لعارضات أزياء ومشاهير رشيقات فقط عادةً. تذكري أن معظم صور تلك العارضات تمت معالجتها بالبرامج قبل طبعها في المجلات أو نشرها على الإنترنت. تابعي العارضات ذوات الحجم الزائد على تطبيق الإنستاجرام للحصول على المزيد من الصيحات الملهمة ورؤيتهن يحتفين بأجسادهن الجميلة. ابحثي عن حملات توعية تهدف للنظر للجسد بإيجابية مثل حملة شركة دوف لزيادة حب واحترام الجسد.^{[١٠]
X
مصدر بحثي}^{[١١]
X
مصدر بحثي}.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

العناية بجسدك

1
تناولي طعامًا صحيًا وشهيًا. ليس عليكِ تناول الكرنب والكينوا فقط ولكن غذي جسدكِ بدلًا من ذلك. ضعي خطة تمكنكِ من تناول الطعام الصحي والتزمي بها. ها هي بعض النصائح للتأكد من التزامكِ بنظام صحي متوازن:
- احصلي على ثلث سعراتكِ الحرارية من البروتينات مثل اللحوم الحمراء والمكسرات والحبوب.
- تناولي فاكهة وخضراوات مع كل وجبة.
- حافظي على ترطيب جسدكِ بشرب الكثير من الماء.
- لا تشربي الكثير من المشروبات الكحولية.
- تناولي ما تشتهينه ولكن باعتدال. يمكنكِ تناول الآيس كريم ولكن قللي من الكمية.^{[١٢]
  X
  مصدر بحثي}
2
تمرني 3 أو 4 مرات أسبوعيًا. ستشعرين بالصحة والإثارة عند التزامك بالتمارين الرياضية حتى لو كنتِ لا تودين خسارة الوزن. تعد الرياضة طريقة رائعة لضبط شكل جسدكِ. يمكنكِ تجربة اليوجا وتمرينات اللياقة والهرولة أو المشي السريع إذا كنتِ تستطيعين التمرن لمدة 20-30 دقيقة في المرة. لا يعني وزنكِ الزائد أنكِ لا تستطيعين أن تكوني مثالية الجسد. ابحثي عن طرق لإضافة المرح إلى الرياضة مثل المشي مع شريككِ أو ممارسة رياضات الساحات الخلفية أو اللعب في حمام السباحة أو التنزه.
3
نامي جيدًا. قد يساعدكِ النوم الجيد على تقوية ذاكرتكِ وزيادة إبداعكِ وإطالة عمركِ ومنع نوبات الاكتئاب وجعل وزنكِ صحيًا.^{[١٣]
X
مصدر بحثي} تأكدي من أنكِ تنامين جيدًا كل ليلة، وها هي بعض النصائح لنومٍ أفضل:
- تناولي مكملات الميلاتونين قبل النوم. تساعدكِ تلك المكملات على النوم أسرع.
- أغلقي جميع الشاشات الإلكترونية بما فيها الهواتف المحمولة قبل ساعة من النوم.
- لا تقومي بأي شيء في سريرك سوى النوم وممارسة الحب. ابتعدي عن السرير عند مشاهدة التلفاز أو حل ألعاب الكلمات المتقاطعة.
- لا تشربي الكافيين في فترة بعد الظهيرة.^{[١٤]
  X
  مصدر بحثي}

أفكار مفيدة

اذهبي للتسوق مع صديقة تعطيكِ رأيًا صادقًا.
لا تفكري في الأشياء التي تكرهينها في نفسك ولكن فكري في الأشياء المحببة الأخرى وأن سعادتكِ أهم من أي شيء آخر.

تحذيرات

تذكري أن الجمال والإثارة ينبعان من الداخل وليس من المظهر الخارجي. حاولي ألا تركزي بشدة على الجمال الخارجي لأن الجوهر هو الأهم.
استشيري طبيبكِ قبل البدء في أي برنامج رياضي خصوصًا إذا كنتِ مصابة بمشاكل صحية مزمنة.