أخذ استراحة من علاقة وأنتما تعيشان معا

شارك في التأليف: Allen Wagner, MFT, MA

إذا كنت تمرين بمرحلة صعبة أنتِ وزوجك مؤخرًا، قد تفكرين في أخذ استراحة من العلاقة. يمكن أن يساعد أخذ استراحة على توفير الوقت والمساحة التي يحتاجها كل منكما بعيدًا عن الآخر، لكن يتعقد تنظيم تفاصيل حياتكما إذا كنتما تعيشان معًا. لحسن الحظ، هناك بعض الطرق التي يمكنكِ اتباعها لأخذ استراحة من علاقتك مع شريكك حتى لو كنتِ لا تزالين تشاركينه نفس السكن. استمري في القراءة للتعرف على كيفية جعل استراحة علاقتك أسهل قليلًا.

طريقة 1

طريقة 1 من 9:

استعيني بأحد الأصدقاء أو العائلة للإقامة معك

1
ربما سيكون أخذ الأستراحة أسهل إذا انتقل أحدكما. إذا كان لأي منكما أصدقاء مقربين أو عائلة في المنطقة، اعرفا منهم إذا كان بإمكان أحدكما الإقامة معهم لفترة. يمكنكِ أن تظلي على اتصال بشريكك من خلال الرسائل أو الاتصالات الهاتفية، لكن لست مضطرة إلى مقابلته شخصيًا كل يوم.^{[1]
X
مصدر بحثي}
- إذا كنتِ لا تريدين الانتقال لمدة الاستراحة كاملةً، ضعي في اعتبارك تقسيم الوقت مع شريكك. على سبيل المثال، إذا كانت الاستراحة لمدة شهر، يمكنك الانتقال لمدة أسبوعين وينتقل شريكك في الأسبوعين التاليين.

طريقة 2

طريقة 2 من 9:

نامي على الأريكة إذا لم يستطع أحد المغادرة

1
ربما أن الانتقال لفترة ما ليس خيارًا. إذا اضطر كل منكما إلى البقاء في المكان الحالي، ضعا جدولًا وحددا من سيأخذ الأريكة ومن سيأخذ السرير. لجعل الأمر عادلًا، حاولي التبديل كل أسبوع كي يحظى كل منكما بقسط جيد من الراحة ليلًا.^{[2]
X
مصدر بحثي}
- إذا كان لديكما غرفة نوم للضيوف، يمكن لأحدكما الإقامة بها.

طريقة 3

طريقة 3 من 9:

خففا من الاتصال اليومي ببعضكما البعض

1
حاولا ألا تتصرفا كزوجين عاديين. إذا كنتما لا تزالان تقيمان معًا، حاولي التخطيط لقضاء وقت مع الأصدقاء خارج المنزل كثيرًا. عندما تكونين في المنزل، اقضيا الوقت في غرف منفصلة لمنح بعضكما بعض المساحة.^{[3]
X
مصدر بحثي}
- إذا تمكن أحدكما من الانتقال لفترة مؤقتة، أعدي جدولًا زمنيًا لعدد المرات التي تتحدثان فيها عبر الهاتف كل أسبوع. يفضل بعض الأزواج الذين يأخذون استراحة من العلاقة البقاء على اتصال مرة واحدة أسبوعيًا على الأقل.

طريقة 4

طريقة 4 من 9:

ضعي جدولًا زمنيًا للاستراحة

1
ضعي تاريخ انتهاء للوقت الذي ستعاودان الاتصال ببعضكما البعض. تستمر الاستراحات حوالي ثلاثة أشهر، يمكن أن تكون فترات الاستراحة طويلة أو قصيرة حسبما تفضلين. مع ذلك، حاولي ألا تزيد عن ستة أشهر لأنِ سبدئين في الشعور أنه انفصال حقيقي.^{[4]
X
مصدر بحثي}

طريقة 5

طريقة 5 من 9:

ضعي قواعد خلال الاستراحة

1
يضع الأزواج المختلفين حدودًا مختلفة خلال الاستراحة. يقول بعض الأزواج أنه لا بأس من مقابلة أشخاص آخرين بينما يرى البعض الآخر أنهما يجب أن يظل كلاهما مخلصًا لشريك الأساسي. تأكدي من التحدث مع شريكك عن الأشياء المقبولة وغير المقبولة مسبقًا.^{[5]
X
مصدر بحثي}
- ضعي قواعد واضحة قبل الاستراحة لتجنب الشعور بالحسرة لاحقًا.

طريقة 6

طريقة 6 من 9:

ناقشا التفاصيل حول الوضع المعيشي

1
ربما تحتاجين إلى تفقد الماديات وتفاصيل المعيشة الشتركة أيضًا. ربما تتشاركان في حساب بث أو حساب مرافق أو حتى حساب مصرفي. تحدثي مع زوجك عن إنشاء خطط دفع أوتوماتيكية كي لا تضطران إلى التواصل خلال الاستراحة للتحدث عن الفواتير.^{[6]
X
مصدر بحثي}
- ضعي في اعتبارك أنه إذا كان اسمكما على عقد الإيجار، لا يزال ينبغي دفع الإيجار حتى لو كنتما لا تقيمان هنا.

طريقة 7

طريقة 7 من 9:

مارسي القليل من التأمل الذاتي

1
تتعلق الاستراحات بالاستمتاع بوقت لنفسك. بينما تقضين بعض الوقت بعيدًا عن شريكك، فكري من أنتِ الآن ومن ستكونين في المستقبل، إذا كنتِ تريدين أن تكوني جادة بشأن العمل على نفسك. يمكنكِ التحدث إلى أخصائي الصحة النفسية.
- حان الوقت للتفكير في هويتك وكيف تتداخل مع هوية شريكك.^{[7]
  X
  مصدر بحثي}

طريقة 8

طريقة 8 من 9:

استخدمي فترة الراحة لتقييم علاقتكما

1
فكري فيما تحبينه وما لا تحبينه. بينما تقضين فترة الاستراحة، هل تستطيعين رؤية نفسك بدون شريكك؟ أو هل يحتاج كلاكما إلى بعض الوقت والمساحة بعيدًا؟ حاولي الاحتفاظ بتلك الأسئلة في الجزء الخلفي من عقلك بينما تمضين في حياتك.^{[8]
X
مصدر بحثي}
- أحيانًا قد تجعل الاستراحة الأزواج أكثر تقاربًا؛ قضاء بعض الوقت لنفسك والتفكير في علاقتك قد يجعلكما تدركان أنكما تريديان البقاء معًا، لكن لديكما فقط بعض العمل الذي يتوجب عليكما القيام به لتصلان لذلك.
- على الجانب الآخر، قد تجدين أنكِ تستمتعين أكثر بالحياة الفردية أكثر من وجودك في علاقة. إذا كان الأمر كذلك، خططي وانتقلي خلال شهر أو شهرين.

طريقة 9

طريقة 9 من 9:

تواصلي مع شريكك في نهاية فترة الاستراحة

1
عندما تنتهي الاستراحة، اجلسا وتحدثا معًا. تواصلا حول شعوركما الآن وكيف كانت الاستراحة بالنسبة لكل منكما وما الذي تريدان القيام به للمضي قدمًا. الخيار لكما في تحديد الخطوات التالية وكيف يمكن جعل العلاقة تنجح أو تنفصلان إلى الأبد.^{[9]
X
مصدر بحثي}
- إذا كنتِ ترغبين في الانفصال عن شريكك، لا تطيلي ذلك لفترة أطول. أخبريه أنكِ تريدين الانفصال وليس مجرد الاستراحة مرة أخرى.