كيفية أن تكون ماهرا في استخدام كلتا اليدين

تنزيل المقال

تنزيل المقال

يُقال: "كان عُمر رضي الله عنه أضبطَ"، و"الأضبط" هو من يعمل بكلتا يديه، اليمنى واليسرى. من بين أعلام العصور الحديثة كذلك، نجد أن "مايكل أنجلو" "وتيسلا" والفنان العالمي "ليوناردو دافنشي" كانوا من الأفراد الذين تميزوا بهذه المهارة الفريدة. يوجد كذلك لفظ "الترايبلوجي" أو "Tribalogy" وخو دراسة كيفية رسم الخطوط والأشكال المجرد باستخدام كلتا اليدين في نفس الوقت. نقدم لك في المقال التالي بعض المعلومات المستمدة من الكتب والخبراء والإنترنت، التي تساعدك على تعلم كيفية استعمال كلتا اليدين بنفس الدقة.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

الكتابة والرسم

تنزيل المقال

1. 
   1
   ابدأ الكتابة و/أو الرسم بكلتا اليدين. أحضر بعض الأوراق وابدأ في رسم الفراشات والمزهريات والأشكال المتناظرة (السيمترية) أو كتابة الخطابات والحروف. يمكنك كذلك أن تحرك القلم كتابة أو رسمًا على غير هدى دون أن تقصد إنتاج شيء مفهوم. سوف تكون كتابتك سيئة للغاية في البداية، لكن لا يجب لذلك أن يحبط عزيمتك ويمنعك عن الالتزام بكتابة سطرين على الأقل كل يوم. فيما يخص الرسم، استفد من الأشكال المتناظرة (الفراشة أو شعار الرجل الوطواط على سبيل المثال) في رسم نفس الشيء بكلتا اليدين في نفس اللحظة، وهو الأسلوب المعروف بالرسم المتزامن أو "مرآة الأيدي"، وهو شائع الاستخدام بين الفنانين.
2. 
   2
   اكتب باليد الخاملة (غير المهيمنة). يمكنك أن تكتب باليد الأخرى (غير التي اعتدت على استخدامها كل عمرك في الكتابة)، وإن كان الأمر يستغرق الكثير من التمرن والإصرار. قد تشعر بالوجع في يدك في البداية، لذلك امنح نفسك راحة بسيطة وحاول من جديد وسوف تنجح في التغلب على التوتر في النهاية لا شك.

   • استخدم قلمًا يتحرك على الورق بسهولة لدعم عملية الكتابة باليد الخاملة. يلعب نوع الورق عالي الجودة دورًا محوريًا كذلك في جعل محاولة الكتابة أبسط وأكثر متعة.
   • لا تجعل يدك على شكل مخلب. قد تميل إلى إحكام قبضتك على القلم بشدة وهو ما يُكور اليد لأعلى وكأنها على شكل مخلب. لن يفيد ذلك شيئًا، بل على النقيض سوف يعيق عملية الكتابة وقد ينتهي الأمر بإصابتك بألم شديد. راقب وضعية يدك واجعلها مسترخية للغاية على مدار كل وقت الكتابة.
3. 
   3
   تمرن على الكتابة باليد الخاملة لفترة طويلة من الوقت إلى أن تتعود على استخدامها. اكتب الحروف الهجائية باستخدام يدك الخاملة يوميًا. اكتب مختلف أشكال الحروف (متصلة ومنفصلة) وجرب كذلك كتابة الحروف من اللغات الأخرى التي تعلمتها. سوف تشعر بأن يدك تهتز ولن يكون شكل الحروف متناسقًا كما هو الأمر مع يدك القوية، لكن مع الاستمرار في التمرن سوف تلاحظ بنفسك تحسن مستواك بمرور الوقت.

   • إذا كنت أعسرًا (تكتب بيدك اليسرى) تحاول الكتابة بيدك اليمنى، قم بإمالة الورقة بما يقارب ثلاثين درجة عكس عقارب الساعة. إذا كنت أيمنًا (تكتب بيدك اليمنى) تحاول الكتابة بيدك اليسرى، فقم بإمالة الورقة بما يقارب ثلاثين درجة في اتجاه عقارب الساعة.
4. 
   4
   راقب حركة يدك المهيمنة في الكتابة عن طريق المرآه. يساعدك ذلك على إدراك ما يجب أن تكون عليه يدك الأخرى في الكتابة بدورها، من خلال رؤيتك لدليل بصري واضح يوضح لك أسلوب الكتابة ويساعد عقلك على التقاط الصورة وتنفيذ نفس الحركة عند الكتابة باليد غير المهيمنة.
5. 
   5
   اتبع التمارين المجربة التي تساعد على تعلم الأمر. على سبيل المثال:

   • استخدم يدك غير المعتادة في كتابة جملة أو نص يحتوي على كل الحروف العربية. مثال: "أبجد هوز حطي كلمن سعفص قرشت ثخذ ضظغ" أو الآية القرآنية التي جمعت كل الأحرف الهجائية: { مُّحَمَّدٌ رَّسُولُ اللَّهِ وَالَّذِينَ مَعَهُ أَشِدَّاء عَلَى الْكُفَّارِ رُحَمَاء بَيْنَهُمْ تَرَاهُمْ رُكَّعًا سُجَّدًا يَبْتَغُونَ فَضْلًا مِّنَ اللَّهِ وَرِضْوَانًا سِيمَاهُمْ فِي وُجُوهِهِم مِّنْ أَثَرِ السُّجُودِ ذَلِكَ مَثَلُهُمْ فِي التَّوْرَاةِ وَمَثَلُهُمْ فِي الْإِنجِيلِ كَزَرْعٍ أَخْرَجَ شَطْأَهُ فَآزَرَهُ فَاسْتَغْلَظَ فَاسْتَوَى عَلَى سُوقِهِ يُعْجِبُ الزُّرَّاعَ لِيَغِيظَ بِهِمُ الْكُفَّارَ وَعَدَ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ مِنْهُم مَّغْفِرَةً وَأَجْرًا عَظِيمًا } الفتح/29
   • ابحث عن فقرة من نص مميز بالنسبة لك والتزم بالتمرن عليها مرارًا وتكرارًا إلى أن تلاحظ تحسن في مستواك. انتبه كذلك إلى الفروق بين كتابة كل حرف ولاحظ الحروف التي تحتاج إلى التمرن عليها أكثر من أجل كتابتها بطريقة صحيحة.
6. 
   6
   اكتب بطريقة البطرفة (الكتابة بشكل عكسي). يمكنك أن تنتقل بالتمرن إلى مستوى أعلى عن طريق اتباع الحيلة التالية: اكتب بيدك اليمنى بشكل طبيعي من اليمين إلى اليسار (أو اليسار إلى اليمين في حالة اللغة الإنجليزية)، لكن اكتب بيدك اليسرى من اليسار لليمين (أو اليمين إلى اليسار في حالة اللغة الإنجليزية). يُفترض أن تُقرأ كتابتك بشكل طبيعي عندما يتم قرائتها عن طريق مرآة عاكسة، وهو ما يُسمى طريقة البطرفة. هذه الطريقة مفيدة بالأساس للأشخاص أصحاب اليد اليمنى المهيمنة، لأنهم معتادون على إمساك القلم ما بين الإبهام والخنصر، لذا قد يقدروا على الكتابة بشكل طبيعي أكثر باستخدام اليد اليسرى في حالة الكتابة العكسية.
7. 
   7
   تمرن على هذه الأساليب يوميًا لمدة شهر أو أكثر. سوف تلاحظ في القريب العاجل أنك أصبحت تكتب بيدك غير المعتادة تقريبًا بنفس كفاءة اليد القوية، مع وجود عدد قليل من الأخطاء.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

بناء قوة اليد

تنزيل المقال

1. 
   1
   اعمل على تقوية يدك الخاملة. جرب حمل الأثقال باستخدام يدك غير القوية من أجل تقوية عضلاتها. ابدأ بحمل أثقال خفيفة وكلما زادت قوتك احمل أوزانًا أكثر وأكثر.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

الأنشطة الأخرى

تنزيل المقال

1. 
   1
   افعل كل شيء باستخدام يدك الخاملة. قد تكون راغبًا في تطوير مهارتك في استخدام كلتا اليدين في مهمة معينة مثل الرسم أو الكتابة، لكن يظل من المفيد أن تتعود على استخدام اليدين في القيام بكل شيء في حياتك، وهو ما يضمن لك أن تكتسب يدك الخاملة القدرة على التفاعل والحركة وهو ما ينعكس بدوره على مستوى أدائك في المهمة المطلوبة بشكل أسرع مما قد تتخيل. إذا كان هدفك هو تطوير قدرة يدك الخاملة لأعلى درجة، فقد يكون من غير المجدي أصلًا أن تقسم العمل بين اليدين، والأفضل أن تركز كل العمل على اليد غير المهيمنة للتسريع من تطوير قدرتها، والجيد في الأمر أنه إذا أوقفت يدك المهيمنة عن العمل، فسيقلل ذلك من مستواها في العمل قليلًا وبالتالي ستشعر بإزعاج أقل عندما تحاول الاعتماد على اليد الأخرى، أي أنك تساعد اليدين على أن يتقاربا في المستوى، وهو ما يمكنك من الاعتماد على استخدام اليدين بنفس القوة والكفاءة فيما بعد.
2. 
   2
   جرب الطبخ باستخدام اليد الخاملة. قم بضرب البيض أو عجينة الكعك باستخدام اليد الأضعف. اخفق البيض باستخدام المضرب وأنت تحرك يدك الخاملة بشكل مشابه لحركتها في الكتابة المتصلة/ السريعة.
3. 
   3
   قم بتأدية المهام البسيطة اعتمادًا على يدك الخاملة. ربما أنك اعتدت لسنوات طويلة على غسل أسنانك وتناول الطعام وطحن الثوم واللعب بالكرة باستخدام يدك القوية، لكن الوقت قد حان لمنح الفرصة لليد الأخرى. ما سبق من أمثلة وغيرها الكثير جدًا من المهام البسيطة اليومية سوف يساعدك على تحسين مهارة يدك الخاملة، وهو ما سوف يجعلك بشكل تدريجي واحدًا من الأفراد القادرين على استخدام كلتا اليدين بنفس الكفاءة.
4. 
   4
   انتقل إلى أنشطة يدوية أكثر تعقيدًا مثل الكتابة العكسية ولعب البلياردو واستخراج الشوك من السمك باستخدام يدك الخاملة ما إن تنتهي من التمرن على الأنشطة الأبسط. يساعدك ذلك على التمرن على مهارة عكس الحركة إلى انعكاسها في المرآة (فحركة كل يد تكون مثل صورة انعكاس في المرآة للأخرى عند أداء نفس الفعل)، وبالتالي سوف تكتسب يدك الخاملة مهارة أكثر مرة بعد مرة مقارنة بأول مرة حاولت فيها أن تعتمد عليها من الأساس. سوف تتزايد قدرتك على تحويل المهارة إلى صورة انعكاسها في المرآة، ونقلها إلى اليد الأضعف، كلما اعتمدت على يدك الضعيفة أكثر. في المقابل، يمكنك أن تتخطى هذه الخطوات الثلاث الأولى إذا كنت راغبًا في الإسراع من تحسين مهارتك في استخدام كلتا اليدين وكنت غير قادر على تحمل ملل ممارسة هذه المهام بهدوء وتروي في البداية.
5. 
   5
   استمر في استخدام يدك الخاملة في ممارسة المهام الأكثر تعقيدًا، بشرط ألا يكون وراء ذلك أي خطر محتمل. مع الاستمرار في الاعتماد على يدك الضعيفة، ربما تتفاجأ أنها أصبحت أكثر مهارة من اليد المهيمنة الأصلية. كما ذكرنا من قبل، يفضل الاعتماد على اليد الضعيفة وإراحة اليد القوية لفترة من الوقت، وإلا سوف تتطور مهارة الاثنين بشكل يحافظ في النهاية على تفوق اليد المهيمنة على اليد الخاملة، وهو ما سيجعلك تشعر قليلًا أنه لم يحدث اختلاف عن الماضي، فكلتا اليدين لم يصبحا بنفس الكفاءة المتساوية. لاحظ كذلك أن ذاكرة العضلات في اليد الخاملة عادة ما تكون قصيرة المدى مقارنة بذاكرة العضلات في اليد القوية.
6. 
   6
   تعلم لعبة رمي الكرات. العب بثلاث أو أربع كرات في البداية. هذه إحدى الطرق الرائعة لتمرين الذراع الضعيف.
7. 
   7
   تعلم العزف على آلة موسيقية تتضمن استخدام كلتا اليدين. يمكنك على سبيل المثال أن تتعلم العزف على البيانو أو الناي أو الجيتار أو الساكسفون… وغيرهم. يساعدك ذلك على تقوية الذراع الضعيف ويرفع من براعة كلتا اليدين والذراعين في الحركة. لاحظ فقط أنه في حالة البيانو، تكون المهمة الأكبر موجهة لليد اليمنى، وبالتالي يدك اليمنى هي من ستستفيد أكثر من عزفك عليه.

أفكار مفيدة

• إذا كنت راغبًا في تحقيق تطور خلال فترة زمنية قصيرة، التزم بكتابة فقرة نصية كل يوم باستخدام يدك الخاملة. اكتب بشكل طبيعي، من اليمين لليسار في حالة اللغة العربية ومن اليسار لليمين في حالة اللغة الإنجليزية. من المفترض أن ترى تقدمًا كبيرًا بعد أسبوع أو اثنين.
  • احرص فقط على ألا تكتب نفس الفقرة النصية كل يوم. اهتم بكتابة نص جديد كل يوم بحيث لا تكتسب يدك الخاملة المهارة، ولكنها مهارة على كتابة نص واحد فقط لا غير.
• اشترِ كتابًا تعليميًا للكتابة اليدوية مخصصًا للأطفال وقم بحل التمارين الموجودة في الكتابة، لكن بالطبع باستخدام يدك التي ترغب في تدريبها على الكتابة.
• تمرن على الكتابة بيدك الخاملة لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم. بعد الانتهاء من فترة التمرن، حاول الكتابة بكلتا اليدين ومراقبة مستوى التحسن الذي تحرزه.
• مارس الأنشطة المختلفة بصورة انعكاسها في المرآه: افعل الأشياء في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة في الوقت ذاته.
• تمرن على ممارسة رياضتك المفضلة باستخدام اليد الأضعف، خاصة إذا كانت سهلة وكنت معتادًا عليها بشكل تلقائي باستخدام اليد القوية.
• من أفضل طرق التمرن على استخدام اليد الخاملة أن تستخدمها في تلوين أو قص أظافر اليد القوية.
• اضغط على كيس بلاستيك ممتلئ بالثلج إذا شعرت في أي وقت بتشنجات أو رعشة أو رغبة في هز يدك الخاملة.
• قم بتنطيط الكرة باستخدام يدك الخاملة. تساعد هذه الحركة المتكررة برتم سريع على بناء وتطوير قدرة يدك على الحركة.
• ألقِ الكرة في الهواء عاليًا واحرص على الإمساك بها باستخدام يدك غير المهيمنة فقط.
• احرص على الكتابة بخط الرقعة (أو الحروف الملتصقة الإنجليزية) حيث تكون الكتابة أكثر سلاسة وتدفقًا مقارنة بخطوط الكتابة الأخرى. احرص كذلك على كتابة كلمات مكونة من الحروف الهجائية المختلفة لمعرفة الحروف التي أصبحت تتقن كتابتها والحروف التي تحتاج للمزيد من العمل.

تحذيرات

• لا تعتمد على استخدام اليد الخاملة فقط أثناء محاولتك لزيادة قوتها واكتساب القدرة على العمل بكلتا اليدين، فقد ينتهي الأمر بخمول اليد القوية في المقابل وافتقادها لقدرة الحركة بكفاءة.
• التزم بأقصى درجات الحذر أثناء استخدام اليد غير القوية في الأعمال الخطيرة وشديدة الدقة مثل الحلاقة أو الطرق بالمطرقة، وذلك لحماية نفسك من التعرض للإصابات.
• النتائج الأولية المحتملة لعملية تبديل اليد المهيمنة من يد لأخرى هي:
  • التوهان المكاني/عدم الوعي بالمكان: فقدان القدرة على تحديد المكان في الفراغ (شك فيما يخص تحديد مكان اليمين ومكان اليسار).
  • اضطرابات ذاكرة (خاصة فيما يتعلق باسترجاع المهارات المكتسبة والأشياء التي سبق لك تعلمها).
  • مشاكل عسر القراءة: فقدان القدرة على تعلم أو تفسير الحروف والكلمات والرموز المكتوبة (صعوبات في القراءة والكتابة).
  • اضطرابات في الكلام (تتراوح ما بين التمتمة والتأتأة).
  • اضطرابات التركيز (تصبح أكثر عرضة للشعور بالإرهاق والتعب).
  • اضطرابات في حركة اليد البسيطة الطبيعية تنعكس بشكل واضح على الكتابة اليدوية.