كيفية أن تكون شخصًا مُنفتحًا

الانفتاح أو الانبساط النفسي هي تلك الحالة التي تجعلك تشعر بالرضا خارج حدودك الشخصية. بمعنى آخر، يُقدر المنفتحون اهتمام الآخرين، ولهذا إذا أردت أن تشعر برضا من حولك، يمكنك أن تفعل ذلك دون أن تغير من ذاتك.

جزء 1

جزء 1 من 3:

الاستعداد العقلي

تنزيل المقال

1
قدر قيمة الانفتاح. من المهم أن تركز على السمات الرائعة التي يتميز بها الشخص المنفتح، فهو يستطيع عقد صداقات بسهولة، كما أنه يكون أكثر راحة وسط التجمعات والحفلات. عليك بالتركيز على الجوانب الجيدة، ففي بعض الأحيان يواصل المنفتحون الحديث لساعات طويلة (وهو الأمر غير اللائق في بعض الأوقات).
- من السهل التفكير في الأشخاص المنفتحة على أنهم أشخاص سطحيون، ولا يفكرون قبل الحديث. لكن الحقيقة أن الشخص المنفتح يتبع غريزته كما أنه مفكر مثله مثل الشخص الانطوائي. يجب عليك أن تركز على اختيار الجوانب الإيجابية، إذا ما أردت أن تكون شخصًا منفتحًا.
- الشخص المنفتح يُعرف على أنه الشخص الذي يعيد شحن طاقته عندما يكون محاطًا بالبشر، كما أنه مفكر عميق، ومستمع جيد، وعادة ما يمتلك مهارات تواصل اجتماعية ممتازة، ويتمكن من التواصل مع الآخرين بسهولة.
2
تخيل نفسك شخصًا منفتحًا بالشكل الصحيح الذي ترغب فيه. تجنب أن تكون شخصًا منفتحًا زائفًا، مثل بائع السيارات الذي يحاول أن يبيعك سيارة مع كونه زائف الطباع. اختر الصورة التي تراها صائبة للشخص المنفتح، فبعضهم يكون خجولاً أيضًا.
- ما هي السمات المميزة للشخص المنفتح المثالي؟ قد يشعر بالراحة وسط التجمعات، قد يتحدث أكثر من المعتاد، قد يتمكن من إطلاق حماس الحفل. أيًا كانت هذه السمات، تستطيع وبكل بساطة أن تتحلى بها. فكر في بعض منها، ثم اكتبه في مفكرتك وخطط للوصول إليه كهدف حياتي. قد يبدو هدف "أن تصبح أكثر انفتاحًا" صعب المنال، لكن هدف مثل "الحديث بشكل أكبر" يبدو أكثر عملية.
3
يجب أن تعرف أن الأمر معياري كالطيف. تقول الأبحاث أن معظمنا متنوع الشخصية ما بين الانفتاح والانطواء. ^{[١]Xمصدر بحثي} تمامًا كمحنى معياري جرسي، ينتمي البعض للشخصية الانطوائية، بينما ينتمى الآخر للشخصية المنفتحة، لكن الأغلبية تقع في منتصف المنحنى ما بين الشخصيتين.
- حتى مع كونك انطوائي الشخصية، فإنك تتحلى ببعض سمات الشخص المنفتح. يقول (كارل يونج) المتخصص الشهير في علم النفس، أن كل شخص لا يكون في حالة واحدة فقط من السمات الشخصية وإلا انتهى به الأمر في مصحة الأمراض النفسية. هذا يعني أن كل ما عليك أن تفعله هو أن تتخلى عن استعداداتك للانطواء.^{[٢]Xمصدر بحثي}
4
كن على دراية أنك ستشعر بشعور أفضل. بعض الدراسات على الرغم من تحيزها أثبتت أنه عندما يتصرف الأشخاص الانطوائيون بانفتاح أكثر، فإنهم يصبحون أكثر سعادة.^{[٣]Xمصدر بحثي}هذه النتائج غير حتمية بالطبع، لكن في العموم فإننا نشعر بإيجابية أكثر عندما نتلقى دعمًا إيجابيًا ممن يحيطون بنا.
- قد يبدو الأمر صحيحًا عندما نظن أن الانطوائيين يقللون من شأن الأمور التي قد تسعدهم، ذات الأمر يُطبق على المنفتحين، فهناك بعض الحفلات التي قد يمقت الشخص المنفتح الذهاب إليها، ولكنه يقضي وقتًا ممتعًا بمجرد الذهاب. قد يكون السبب إما شعورك بالفخر لكونك خرجت من قوقعتك، أو لسبب ما آخر تسبب في إصابتك بالبهجة.
5
يجب أن تدرك أن الأمر يصبح أكثر صعوبًا في حالة كونك شخص انطوائي من الدرجة الأولى، ففي بعض الأحيان يصعب علينا التحول من حالة لأخرى. فحتى بعض المنفتحين يعانون من الاجهاد الاجتماعي في بعض الأوقات، لذلك يجب أن تعلم أن هذه المرحلة قد تستغرق منك سنوات للوصول إليها.
- لا تجبر نفسك في حالة ما كنت تعاني من الرهاب الاجتماعي. تذكر أن الثقافات الغربية أكثر انفتاحًا على عكس الشرقية، هذا يعني أن رغبتك في أن تكون منفتحًا قد يكون سببها المؤثرات من حولك. لذلك تعلم أن تتقبل كونك انطوائي، وتعلم أن تقدر قيمتك في المجتمع.

جزء 2

جزء 2 من 3:

العمل من أجل أن تصبح منفتحًا

تنزيل المقال

1
راقب من حولك. يمكنك تشكيل عقلك تمامًا كالبلاستيك، لذلك ابدأ بمراقبة الأشخاص المنفتحة من حولك، لاحظ كيف تختلف سماتهم الشخصية، وكيف يسعون جاهدين في مجالات مختلفة. ستجد أن بعضهم يحتل المرتبة الأولى وسط التجمعات سواء كانت كبيرة أم صغيرة، وأن البعض الآخر قد تنقصه الجرأة في بعض المواقف.
- خذ وقتك في ملاحظة الأسباب التي تجعل منهم أشخاصًا منفتحة. تذكر أن بعضهم قد يكون خجولاً، وهذا لا يعني بالمرة أنه يفتقد القدرة على شحن طاقته ممن حوله. فكر في بعض السمات الأخرى التي تقربك من الوصول إلى الانفتاح، كالثقة في النفس على سبيل المثال.
أدائك هو أقرب ما يكون لمقولة "قم بتزييف الأمر"، لكنك لا تقوم بذلك، كل ما عليك أن تقوم به هو محاكاة من راقبتهم مسبقًا. ضع قبعتك المنفتحة أثناء المواقف الاجتماعية المختلفة. تذكر أن هناك بعض المشاهير الانطوائيين مثل "روبرت دي نيرو"، "باربارا والترز"، و"ديفيد ليتيرمان"^{[٤]Xمصدر بحثي} هم ببساطة يستيقظون لأداء عملهم، ثم يعودون للمنزل.
3
ابدأ بهدوء. خُذ وقتك في بادئ الأمر، واختر مهمة سهلة التنفيذ. حدد 15 دقيقة يوميًا لتكون منتفحًا، قم بأمر ما يجعلك غير مرتاح في فعله، يمكنك أن تقرع باب أحد الجيران، وتعرف عن نفسك. هكذا تصبح المهام اللاحقة أكثر سهولة.
- امض المزيد من الوقت في كونك منفتحًا. امضِ ساعة من أسبوعك في تجمع القاطنين في منزلك. اسأل الشخص المجاور لك على محطة انتظار الحافلة عن الوقت، ثم اتبع سؤالك بمزيد من الحديث، كن سببًا في ابتسام الصراف في محل البقالة. هذه الأمور البسيطة تكون سببًا في وصولك للانفتاح.
4
اندمج وسط التجمعات. لا يمكنك أن تصبح شخصية منفتحة وحيدًا، لذلك تأكد من أن تكون محاطًا بالأشخاص، سواء بقبول دعوة لحفل ما أو الانضمام للتجمعات العشوائية المتاحة أمامك.
- عادة ما يتجنب البشر دعوتك إذا ما اعتدت الاعتذار، لذلك تأكد من قبول الدعوات التي تتسلمها، فكلما اندمجت مع هؤلاء الأشخاص، كلما رحبوا أكثر في دعوتك مرارًا وتكرارًا.
5
ابحث عن قدراتك الكامنة. بعض الناس يصنفون أنفسهم كأشخاص غير اجتماعيين بالفطرة، في حين نظن أن الأشخاص المنفتحة هم أشخاص اجتماعية، ومشغولون دائمًا. لا يعني كونك شخصًا انطوائيًا، أنك ينقصك المواهب والقدرات المختلفة، فهناك دور لكل شخص في المجتمع.
- على سبيل المثال: على الرغم من كونك تقضي يومك في المنزل، وتشغل وقتك في تناول الطعام وألعاب الفيديو، فإنك ما زلت ذكيًا. نعم، هذه حقيقة، ما زال لديك العديد من المهارات، فكر فقط في ماهية هذه المهارة.
يميل المنفتحون للعفوية والجرأة. ^{[٥]Xمصدر بحثي}لتحاكي عفوية الشخص المنفتح، يمكنك تجربة القفز في مجرى مائي أثناء مرورك جواره (فقط إذا كنت تعرف كيف تسبح)، يمكنك أن تغني أثناء وجودك في السوق التجاري. مارس أي أمر لطالما فكرت فيه على أنه جنون.

جزء 3

جزء 3 من 3:

الاندماج مع الآخرين

تنزيل المقال

1
ابحث عن التجمع الصحيح. في بعض الأوقات، تكمن المشكلة في الأشخاص المحيطين بنا. لذلك يمكنك تجربة الاندماج وسط مجموعة مختلفة، قد تختلف في العمر، أو البيئة، وهكذا. عندما تجد التجمع الصحيح، يساعدك في أن تفجر طاقاتك الكامنة من ناحية الحديث والصراحة والاستمتاع بوجود الناس.
- اختبر هذه النظرية من خلال الانضمام لأحد الأندية. انضم لأحد التجمعات الصغيرة التي تشاركك اهتماماتك. ابحث عن الأشخاص الذين لا يتسببون في كبتك.
2
طور نقاط قوتك. نقاط قوتك كشخص انطوائي، من شأنها ان تكون نقاط قوتك كشخص منفتح. ربما تحب القراءة أكثر من الاحتفال، ربما تكون مستمعًا جيدًا أكثر من كونك متحدثًا لبقًا. في المرة القادمة التي يشتكي فيها أحد زملاء العمل من يومه السيء، اذهب وتحدث معه واسأله عن يومه. افتح حوارًا عن الكتاب الذي تقرأه، فصدق أو لا تصدق أن الأشخاص المنفتحين يقرأون بدورهم.
- في حالة كنت انطوائيًا من الدرجة الأولى، هذا يعني أن لديك اهتمام بالتفاصيل، وقوة ملاحظة رائعة. استخدم هذه القدرات في ملاحظة الأمور الصغيرة، والإشارة إليها، وستكون سببًا في رسم الابتسامة على أوجه البعض.
3
تحدث. تحدث عندما تكون في موقف اجتماعي. تحدث عن آرائك، اسأل في حالة لم تكن مرتاحًا مع التعبير عن مشاعرك، فجميعنا نحب عندما يسألنا الآخرون عن حياتنا، لهذا يُعتبر السؤال طريقة رائعة للهروب من هذا المأزق.
- في حالة كنت تعاني من مسألة الحديث. ابدأ في الحديث مع نفسك عندما تكون وحيدًا، تحدث أكثر في وجود عائلتك أو أصدقائك المقربين، ففي بعض الأحيان نعاني من الاعتياد على صوتنا أثناء الحديث، ولهذا يصبح التدرب ضرورة للتمكن من هذه العادة. كلما اعتدت الحديث، كلما سهل عليك قضاء الوقت في مثل هذه المواقف الاجتماعية.
4
تحلى بالثقة بالنفس. الخطوة التالية هي التحلي بالثقة، أبدِ رأيك في الأمور، طالما كنت واثقًا أنك لن تُقابل بالنبذ. اختر الموضوع الذي تتحدث فيه بعناية، فبعض المواضيع قد تبدو غير مشجعة لمواصلة الحديث عنها.
- دع الأخرين يسيطرون على مجرى الحوار. أخبر زملائك أو أصدقائك برأيك في الموضوع الذي ينقاشونه، في حالة لم يعجبهم رأيك، فسينتقلون لمناقشة أمر مختلف.
5
قاطع المحادثات. يتعمد الشخص المنفتح اختراق المحادثات المختلفة ومقاطعتها، على عكس الشخص المنطوي الذي يلتزم الصمت والأدب. لا تنتظر الفرصة للحديث، قاطع في الوقت المناسب.
- كل ما في الأمر هو أن تختار التوقيت المناسب لفعل ذلك. ستعرف الفرصة حينها، وتجنب أن تقاطع الحوار أثناء حديث صديقك عن مرض أحد أصدقائه على سبيل المثال. هذا يعني أنه عليك الانتظار في حالة ما كان الشخص يتحدث في أمور تخصه، بينما يمكنك التدخل في نقاش أو مناظرة دائرة.
6
اجذب الانتباه. اجذب انتباه من حولك لنفسك. قد تلجأ للصوت المرتفع في هذه الحالة أو لا، لكن في جميع الأحوال عليك اتخاذ الخطوات المناسبة لفعل ذلك.
- اطلب من الآخرين مشاركتك في فعل شيء ما، أو الحديث عن موضوع يناقشه الجميع. قم ببعض الأمور المضحكة المقبولة اجتماعيًا، ارسل بعض مقاطع الفيديو لأصدقائك.
7
كن سببًا في إضحاك الآخرين. إذا أردت أن يتم ملاحظتك، قم بإضحاك من حولك، وتذكر أن ليس كل الأشخاص المنفتحة لديهم المهارات الكوميدية، وكذلك ليس كل الكوميديانات يتسمون بالانفتاح. كذلك تكون خطوة جيدة لجذب انتباه من حولك، ومنها تستطيع الاستمرار في المزيد.
- اصدر بعض الأصوات المضحطة، أوتحرك بالتصوير البطئ. طالما أضحكت هذه الأمور من حولك، قم بفعلها. يساعدك وجودك وسط الناس على إطلاق العنان لمهارات الانفتاحية.
8
اجعل الحفل مستمر. الشخص المنفتح الحقيقي يستطيع تحويل لحظات الصمت المريبة إلى لحظات احتفالية. شغل الموسيقى، وابدأ في الرقص، العب مع أحدهم لعبة "الحقيقة أم الجرأة" وغير ذلك من أفكار.
- تستجيب التجمعات المختلفة لأمور مختلفة. هذا يعني أنه ليس من المستحب أن تقوم بتشغيل الموسيقى الراقصة أثناء نقاش مجموعة من محبي موسيقى أوبرا فيفالدي. تعرف على جماهيرك، حتى تستطيع أن تتوائم معهم.