كيفية أخذ حمام مطهر للجسم

تنزيل المقال

تنزيل المقال

التعرّق هي طريقة جسمك الطبيعية للتخلص من السموم. يمكن أن يساعد نقع جسمك في الماء الساخن على إخراج السموم من بشرتك.يمكن أن يساعد أخذ الحمامات المطهرة على تخفيف ألم العضلات. يساعد هذا العلاج القديم على مساعدة جسمك في التخلص من السموم بالإضافة إلى امتصاص المعادن والعناصر الغذائية المفيدة. إذا كنتِ تواجهين مشاكل مع السموم أو البشرة أو إذا كنت تبحثين عن طريقة لتعزيز صحتك بشكل عام، جربي أخذ حمام مطهر في منزلك.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

تحضير جسمك

تنزيل المقال

1. 
   1
   حضري جسمك. ستساعد المعادن الموجودة في حمام التطهير على إخراج السموم من جلدك عن طريق عملية قد تكون مجففة للغاية، لذا يفضل أن تكوني مرطبة بشكل جيد قبل الدخول إلى حمام التطهير من السموم.يفضل شرب كوب واحد من الماء في درجة حرارة الغرفة قبل أخذ الحمام الطارد للسموم.
2. 
   2
   اجمعي مكوناتك. يمكن شراء كل ما تحتاجينه لهذا الحمام المطهر من متجر البقالة. ستحتاجين:

   • ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم)
   • صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم/بيكربونات الصودا)
   • ملح بحر أو ملح هيمالايا
   • خل تفاح خام غير مرشّح وغير مصنّع
   • الزيت العطري المفضل حسب الرغبة
   • زنجبيل مطحون (اختياري)
   • فرشاة البشرة
3. 
   3
   دلكي بشرتك الجافة بالفرشاة. جلدك هو أكبر عضو في جسمك وهو أول خط للدفاع عن جسمك ضد الكيماويات والبكتيريا. يمكنك إزالة العوامل الضارة عن طريق مساعدة جسمك على التخلص من طبقات خلايا الجلد الميتة.يساعد كشط جسمك الجاف بالفرشاة على تسريع قدرة جهازك اللمفاوي على التخلص من المخلفات.

   • استخدمي فرشاة جافة بمقبض طويل حتى تتمكني من الوصول إلى كل أجزاء جسمك.
   • عند اختيار فرشاة، اختاري فرشاة ناعمة على بشرتك. لا يجب أن يكون الكشط الجاف مؤلمًا.
   • ابدئي ببشرة جافة وابدئي في حك جلد قدميك واعملي على ساقيك واحدة تلو الأخرى
   • استمري في حركات المسح في اتجاه قلبك ومري بالجزء الأوسط من جسمك (من الأمام والخلف) وصدرك.
   • أنهي العملية عن طريق تحريك الفرشاة على ذراعيك تجاه إبطيك.
   • يجب أن تكون بشرتك أنعم بعد جلسة واحدة.
4. 
   4
   امنحي نفسك تدليكًا لمفاويًا. الجهاز اللمفاوي مكوّن من الأعضاء والعقد والأوعية اللمفاوية؛ وهو جهاز جسمك الدفاعي. العقد اللمفاوية مسئولة عن إزالة الكائنات الدقيقة وتصفية الدم من البكتيريا. يمكنك تحفيز جهازك اللمفاوي لمساعدتك على تطهير جسمك بشكل أكثر فعالية خلال خمس دقائق فقط.

   • ضعي أصابعك تحت أذنيك على جانبي عنقك.
   • بيد مسترخية، قومي بشد الجلد إلى أسفل تجاه مؤخرة عنقك.
   • كرري الأمر 10 مرات عن طريق خفض المنطقة التي تبدئين عندها أسفل الأذن بالتدريج حتى ينتهي الحال بأصابعك أعلى أكتافك أو على جانبي عنقك.
   • قومي بتدليك البشرة في اتجاه عظمة الترقوة.
   • كرري الأمر 5 مرات أو قدر ما ترغبين.
5. 
   5
   اعلمي ما يجب عليك توقعه. يمكن أن تعرض أي عملية تطهير جسمك إلى أعراض شبيهة بالإنفلونزا مثل الصداع والغثيان. تظهر تلك الأعراض نتيجة لخروج السموم من جسمك. اجلبي معك لترًا من الماء لشربه ببطء أثناء أخذ الحمام.

   • يمكنك إضافة ليمون إلى الماء للمساعدة على تخفيف الغثيان.

جزء 2

جزء 2 من 3:

تحضير الحمام المطهر

تنزيل المقال

1. 
   1
   اختاري الوقت المناسب لحمامك. حضري الحمام في اليوم الذي تملكين فيه 40 دقيقة فارغة. اختاري وقتًا يمكنك فيه الاسترخاء والتركيز على الحمام المطهر دون أي استعجال.
2. 
   2
   اصنعي جوًا يبعث على الاسترخاء. قومي بتخفيف الأضواء وأشعلي عدة شمعات إذا أردت. يمكنك تشغيل بعض الموسيقى التي تستمتعين بها. خذي أنفاسًا هادئة لمساعدة جسمك على الدخول في حالة الاسترخاء.
3. 
   3
   املئي حوض الاستحمام. استخدمي مرشّح كلور إذا أمكن لملء حوض الاستحمام بماء ساخن مريح. أضيفي ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم). يساعد نقع جسمك في ملح إبسوم على استعادة مستويات المغنيسيوم مما يقاوم ارتفاع ضغط الدم.يخلصك الكبريت من السموم ويساعد على تكوين البروتينات في نسيج المخ والمفاصل.

   • للأطفال تحت وزن 27 كجم، أضف ½ كوب لحوض الاستحمام التقليدي.
   • للأطفال بوزن 27 كجم إلى 45 كجم، أضف 1 كوب لحوض الاستحمام التقليدي.
   • للناس من وزن 45 كجم فأعلى، أضف 2 كوب أو أكثر لحوض الاستحمام التقليدي.
4. 
   4
   أضف 1 إلى 2 كوب صودا خبز (بيكربونات الصوديوم). تعرف صودا الخبز بقدراتها المنظفة وخواصها المضادة للفطريات.كما أنها تساعد أيضًا على تنعيم بشرتك.
5. 
   5
   أضيفي ¼ كوب ملح بحر أو ملح هيمالايا. يساعد ملح البحر المكون من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والكلورايد والبروميد على استعادة المعادن اللازمة لعملية أيض الجلد.

   • يعد المغنيسيوم هامًا لمكافحة التوتر واحتباس السوائل وخفض سرعة شيخوخة البشرة وتهدئة الجهاز العصبي.
   • الكالسيوم فعال في منع حبس السوائل وزيادة تدفق الدم وتقوية العظام والأظافر.
   • يساعد البوتاسيوم على تنشيط جسمك ومساعدتك على موازنة رطوبة بشرتك.
   • يساعد البروميد على تخفيف تيبّس العضلات ويرخي العضلات.
   • الصوديوم مهم لمعادلة السائل اللمفاوي (وهذا بدوره مهم لصحة الجهاز المناعي).
6. 
   6
   أضيفي ¼ كوب من خل التفاح. بما أنه مليء بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات، يعد خل التفاح أحد أفضل الطرق لشطف جسمك من البكتيريا وتعزيز جهازك المناعي.
7. 
   7
   أضيفي زيوت العلاج بالرائحة إذا لزم. لبعض الزيوت كالخزامى واليلانغ يلانغ خواص علاجية. يمكن أن يساعد زيت شجرة الشاي وزيت الأوكاليبتوس في عملية تطهير الجسم.تعد حوالي 20 قطرة كافية للحمام التقليدي.

   • إذا كنت تفضلين، يمكنك استخدام الأعشاب الطازجة. أضيفي أوراق النعناع وزهور الخزامى أو الكاموميل أو أي شيء آخر يناسب مزاجك.
   • يمكن أن تساعد إضافة الزنجبيل على إخراج السموم عن طريق التعرق. الزنجبيل عامل مسخّن، لذا احذري من الكمية المضافة. وفقًا لدرجة حساسيتك، لا مانع من إضافة 1 ملعقة كبيرة إلى ⅓ كوب.
8. 
   8
   حركي المكونات معًا. يمكنك استخدام قدميك لتحريك الماء في حوض الاستحمام. عندما يختلط الخل وصودا الخبز، سينتج عن ذلك تفاعلًا فقاعيًا.

   • لا تحتاجين إلى الخلط حتى تذوب كل حبيبات الملح قبل بدء حمامك.

جزء 3

جزء 3 من 3:

أخذ الحمام المطهر

تنزيل المقال

1. 
   1
   انقعي نفسك لمدة 20 إلى 40 دقيقة. رطبي نفسك أثناء النقع واحذري من فرط الإحماء.

   • اشربي الماء خلال أو بعد 20 دقيقة من النقع.
   • ستلاحظي بنفسك أنك قد بدأت في التعرق بعد مرور عدة دقائق من الجلوس في الحمام المطهر. هذا رد فعل جسمك عند طرد السموم.
   • إذا بدأت في الشعور بسخونة شديدة أثناء النقع، أضيفي الماء البارد إلى حوض الاستحمام حتى تشعري بالراحة.
2. 
   2
   استرخي. يعد الاسترخاء طريقة رائعة لتهدئة جسمك أثناء حمام التطهر من السموم. تنفسي من أنفك وحافظي على استرخاء عنقك ووجهك ويديك ومنطقة البطن. استرخي وقومي بتطرية كل جزء من جسمك. سيساعد التخلص الواعي من توتر الجسم على استرخائك داخل الحمام المطهر.

   • فور غلق باب الحمام، اتركي كل الأفكار غير المحببة في الخارج. تجاهلي كل التوتر والقلق.
   • تخيلي السموم وهي تخرج من جسمك والفيتامينات والعناصر الغذائية وهي تحل محلها.
3. 
   3
   اخرجي من حوض الاستحمام ببطء. بذل جسمك مجهودًا وقد تشعرين بالدوار أو الضعف والتعب. يمكن أن تجعل الأملاح والزيوت حوض الاستحمام زلقًا، لذا قفي بحذر.

   • لفي جسمك بغطاء أو منشفة ناعمة فورًا بعد الخروج من حوض الاستحمام، يمكنك الاستمرار في التخلص من السموم عن طريق التعرّق لعدة ساعات تالية.
4. 
   4
   قومي بإعادة الترطيب. في أي مرة يطهّر جسمك فيها نفسه، يجب أن تستبدلي السوائل المفقودة. ينصح بشرب لتر إضافي من الماء بعد إنهاء الحمام المطهر.
5. 
   5
   بعد الاستحمام، مرري الفرشاة على جلدك مرة أخرى. يمكنك استخدام يديك أو ليفة أو فرشاة خشنة. يمكن أن يساعد ذلك على إخراج المزيد من السموم.استخدمي مسحات طويلة لطيفة في اتجاه القلب.

   • استرخي لنهاية اليوم ودعي جسمك يستمر في التخلص من السموم.

أفكار مفيدة

• لا تتناولي الطعام قبل أو بعد الحمام مباشرةً.
• استخدمي علاجًا للترطيب العميق على شعرك ولفيه تحت كاب أو منشفة أثناء الجلوس في حوض الاستحمام. يمكن أن يجفف الملح شعرك تمامًا كماء البحر.
• اشطفي نفسك من ملح إبسوم إذا أردت، لكن ذلك ليس ضروريًا.

تحذيرات

• إذا كنت مصابة بداء السكري أو حاملًا أو تعانين من أمراض القلب أو الكلى أو ارتفاع ضغط الدم، استشيري طبيبك المتخصص قبل أخذ الحمام المطهر.
• قبل إضافة أي مكونات إضافية إلى حمامك، تأكدي من فهم خواصه. يمكن أن تكون بعض الأعشاب ضارة.